Welche Lebensmittel zu essen, um schneller Gewichtsverlust

Es ist schwer, Ihre Fähigkeit, Gewicht in eine sichere und gesunde Weise zu verlieren verbessern. Es ist schwer, nicht von vermeintlich schnellen Lösungen wie Fettverbrennung Pillen und Energy-Drinks verführen. Der gesündeste Weg, um zusätzliches Gewicht zu verlieren ist für gesündere Lebensmittel auf Ihre Ernährung , die helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln hinzufügen. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie größere Änderungen Ernährung . Rohes Obst und Gemüse

Obst und Gemüse in ihrer rohen , ungekochten Form zu einer gesunden Ernährung sehr wichtig. Essen die Lebensmittel, die ungekocht können ihre natürlichen Enzyme, die den Verdauungsprozess beschleunigen können zu bewahren. Rohköstlerinnen nehmen in den meisten ihrer Kalorien aus rohem Obst und Gemüse und viele haben viel Gewichtsverlust erlebt. Grapefruit ist besonders gut, wie es senkt den Insulinspiegel und enthält Ballaststoffe , die Ihr Körper härter als wenn es nur einfache Zucker zu verdauen musste arbeiten verursacht. Äpfel sind in ihren hohen Ballaststoffgehalt und können sie tatsächlich einen natürlichen Energieschub , der dem Koffein in einer Tasse Kaffee verglichen werden kann . Jalapenos , roten und grünen Chilischoten, enthalten capsacin welche vorübergehend beschleunigen kann Ihr Körper den Stoffwechsel . Beeren und Brokkoli kann auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel . Durch den Verzehr von mehr dieser Stoffwechsel-Steigerung Obst und Gemüse, können Sie in der Lage , um Ihre Energie zu verbessern und verbrennen mehr Fett.
Nüsse , Fleisch, Getreide und Milch

Nüsse wie Mandeln enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, die markiert worden sind " die guten Fette. " Diese gesunden Fette können helfen, verbrennen Fett und erhöht Ihre Stoffwechselrate mit ihren Protein-und Ballaststoffgehalt . Eine Portion mageres Puten können auch Protein auf Ihre Ernährung , die den Körper härter , als wenn es brennt Kohlenhydrate alleine arbeiten zwingt hinzufügen. Hafermehl und anderen Lebensmitteln, die reich an Vollkornprodukten und lösliche Ballaststoffe können Ihren Insulinspiegel senken und den Stoffwechsel. Joghurt packt eine Doppel Punsch , da es eine gute Quelle für Protein und hat probiotischen Kulturen , die Verdauung zu verbessern, indem zusätzliche Bakterien , um Ihren Verdauungstrakt. Ein guter Weg, um sie alle zu verbinden ist, indem er ein Mittagessen mit einem Truthahn -Sandwich auf Vollkornbrot, mit einer Seite von Haferflocken und fettarmen Joghurt mit Mandeln oder Walnüsse an der Spitze.
Gewürze und Getränke

Hier sind ein paar Gewürze und Getränke, die Sie sollte hinzufügen, die Fettverbrennung zu erleichtern. Curry wirkt ähnlich wie die capsacin in Paprika , indem sie den Stoffwechsel schneller arbeiten . Hinzufügen von Zimt , Ihr Essen oder Tee kann die Art und Weise , die Ihr Körper bricht Zucker zu verbessern und nivellieren Sie Ihren Blutzucker und Cholesterin. Grüner Tee ist reich an Nährstoffen , einschließlich Epigallocatechin-Gallat (EGCG) . Diese Verbindung insbesondere beschleunigen kann das Nervensystem und beschleunigt den Stoffwechsel.

Nehmen Sie alle oben genannten Lebensmittel und erstellen Sie eine Checkliste für den Einsatz während des Tages. Bemühen Sie alle diese Lebensmittel haben jeden Tag , und Sie werden eine gute Chance auf eine verbesserte Rate der Gewichtsverlust haben .