Quick Weight Loss Tipps für 20 Jährige

Gewichtsverlust kann ein Kampf sein , egal ob Sie 20 Jahre alt oder 60 Jahre alt sind . Der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust , aber , egal, was Ihr Alter, ist die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Die dies möglich ist einfacher als Sie denken; Sie müssen nur ein paar Änderungen der Lebensgewohnheiten und die Pfunde wird weg schneller , als Sie denken fällt. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme

Wasser dient viele lebenswichtige Zwecke, insbesondere , wenn das Gewicht zu verlieren. Zunächst hilft es, halten Sie hydratisiert . Wenn Sie den geringsten dehydriert sind, wird Ihr Stoffwechsel nicht so gut funktionieren , egal wie jung oder alt Sie
sind .

Zweitens kann Durst oft mit Hunger verwechselt werden. Daher, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken, sparen Sie sich unnötige Kalorien, während gleichzeitig abwehren Hunger .

Schließlich Auslagern auch ein kalorienreiche Getränke wie Soda, für ein Glas Wasser pro Tag kann Sie sparen mindestens 100 leere Kalorien . Im Laufe der Zeit werden Sie überrascht sein , wie viele Kalorien Sie tatsächlich sparen selbst zu sein.
Steigern Sie Ihre Übung

wieder , egal wie jung oder alt Sie sind, Übung ist eine zentrale Komponente zur Gewichtsabnahme. Für beste Ergebnisse , versuchen Sie zuerst , was am Morgen zu üben und hier ist warum.

Nach Cedric X. Bryant , Chief Executive Physiologe des American Council on Exercise , wie Sie schlafen , Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich , brenn nur übrig Kohlenhydrate und Zucker . Wenn Sie aufwachen , muss Ihr Stoffwechsel zugeführt werden , um etwas zu brennen beginnen. Also , bevor er es mehr Kohlenhydrate , um für 45 Minuten brennen , Bewegung, auch wenn es nur ein Spaziergang um den Block . Dies wird Ihren Körper zu zwingen, seine gespeicherte Fett zur Energiegewinnung zu verwenden.
Essen Frühstück

Sobald Sie Ihren morgendlichen Training genossen haben , ist es Zeit zu frühstücken . Das ist die Kraftstoff Ihr Körper braucht, um den Stoffwechsel zu brennen den ganzen Tag zu halten; Überspringen Frühstück nur verlangsamt den Stoffwechsel weiter , macht es schwieriger, Fett und Kalorien zu verbrennen.
häufig essen

Viele Menschen glauben, der wahre Schlüssel zum Gewichtsverlust ist weniger essen , mehr nicht ; Jedoch ist das Gegenteil wahr. Je mehr Sie essen, so lange wie Sie gesunde Mahlzeiten zu essen , wird der Stoffwechsel schneller laufen und die mehr Kalorien und Fett verbrennen Sie .

Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag sollten genug, um Sie Gefühl zufrieden sein den ganzen Tag , während der Stoffwechsel Rollen entlang in einem schönen Tempo . Seien Sie sicher, dass Sie der Auswahl gesunder Lebensmittel wie fettarmen Joghurt , Obst, Gemüse und Proteine. Jede Mahlzeit sollte zwischen 200 und 400 Kalorien enthalten .
Erhöhen Faser-und Protein

Beide sind Dynamos , wenn es um Gewicht zu verlieren. Die Erhöhung der Beträge, die Sie essen können, eine tolle Auswirkungen auf Ihre Diät- Erfolg.

Fiber, wenn sie in Form von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie Brot, Reis und Nudeln gegessen , Sie füllen Sie und halten Sie Ihre Blutzuckerspiegel stabil , die Heißhunger verhindert und hält Sie länger zufrieden

Protein ist eine leistungsfähige Energiequelle und ist hervorragend für den Bau und Reparatur von Muskel . dies ist ein wichtiger Aspekt , um Gewicht zu verlieren. Jedes Pfund Muskelmasse Sie aufbauen ersetzt ein Pfund unschöne Fett ; Im Laufe der Zeit verbessert Ihr Aussehen. Muscle magerer als Fett und arbeitet, um Fettablagerungen verbrennen , was bedeutet, für je fünf Pfund Muskeln Sie gebaut haben, können Sie tatsächlich kleiner und nicht größer werden.