Können Sie wie schnell Fett verlieren

? Körperfettanteil unterstreicht die Anwesenheit von Fett im Körper . Die schlankere Sie sind, desto besser können Sie schauen und desto gesünder zu werden. Es gibt viele Prinzipien, die die Geschwindigkeit, mit der man Körperfett zu verlieren, um Ihr Fitness-Ziel zu erreichen regieren. Es ist wichtig zu verstehen, wie sie können Ihren Fortschritt beeinflussen. Ernährung

Ernährung ist einer der wichtigsten Schlüssel zu verlieren Körperfettanteil. Essen eine ausgewogene Ernährung zu verlieren Unterschied zwischen Körperfettanteil und der Aufenthalt in atemberaubende Hochebenen sein . Generell ist es wichtig, Ihre täglichen Kalorien um mindestens 20 Prozent ( 300 bis 500 Kalorien) reduzieren und essen Sie mindestens fünf kleine Mahlzeiten , um den Stoffwechsel anzukurbeln. Der Konsum von gesunden Lebensmitteln wie Hafer, Weizen , Fisch, Eier , Bohnen , mageres Hühnerfleisch und ausreichend Obst und Gemüse sind bessere Alternativen zu hohen Cholesterinspiegel und stark gesättigten fetthaltigen Lebensmitteln.
Herz-Kreislauf -Übungen
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variieren je nach Aktivität, sondern in Abhängigkeit von der Frequenz und Intensität verbrennen die meisten Kalorien . Um Körperfett zu verlieren schneller , ist es wichtig , ein Minimum von 30 Minuten Cardio mindestens drei Mal pro Woche zu übernehmen . Herz-Kreislauf -Übungen sind: Laufen, Schwimmen , Crosstrainer , Fahrrad fahren und Sport. Wie schnell man Körperfett verlieren wird je nach Körperstruktur, Genetik und körperliche Intensität variieren. Je härter und die intelligentere Sie arbeiten, desto wahrscheinlicher wird der Körperfettanteil zu verlieren schnell.
Stregnth Ausbildung

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Verlierens Körperfettanteil für Männer und Frauen. Wie Sie Muskel schaffen durch Anheben moderate Gewichte über hohe Wiederholungen , mehr Kalorien verbrennen Sie und erleichtern den Fettabbau. Ein richtiges Krafttraining sollten alle Muskelgruppen abdecken und beinhalten Dehnübungen , damit schnellere Erholung der Muskeln , um Ihren Körper Fett zu verbrennen. Wenn Sie können, beraten mit einem Fitness- Experten, um Ihnen helfen, kommen mit einem Plan , um Körperfett zu verlieren. Viele Fitnessstudios bieten kostenlose Fitness -Sitzungen mit einem Fitness- Experte.
Warnung

Seien Sie sehr vorsichtig mit Diäten, die schwören, werden Sie 20 Pfund in einer Woche zu verlieren . Die Wahrheit ist, sie sind arm Fett Diäten , die nicht berücksichtigen, wie viel Schaden Sie auf Ihren Körper , indem Sie sie tun kann. Viele von ihnen beinhalten essen wenig bis praktisch nichts . Seien Sie vorsichtig mit Fettabbau Brenner oder Gewichtsverlust Pillen, die sowohl kurz-und langfristige Auswirkungen haben kann. Immer mit einem Arzt , einem Fitness- Experten oder Ernährungsberater konsultieren , bevor Sie irgendwelche Fettabbau ergänzt .
Missverständnisse

Muskel ist nicht schwerer als Fett . Fünf Pfund Muskeln gleich fünf Pfund Fett. Der einzige Unterschied ist , dass Muskel ist kompakter im Vergleich zu Fett und macht Sie schlanker , weil es weniger Platz einnimmt . Krafttraining für Frauen wird nicht machen Sie in der Struktur mannish . Solange Sie eine gut ausgebaute Krafttrainingsplan , Ganzkörpertraining beinhaltet , mit genügend Gewichte folgen, werden Sie nicht zu sperrig.