Wie Reduzieren und Tone Bauch Flab

Haben Sie Bauchspeck, entweder von Kinder haben, oder einfach nicht funktioniert so regelmäßig wie Sie möchten? Hier sind ein paar recht einfache Möglichkeiten, um Ton zu helfen und zu reduzieren , dass lästige Bauchspeck. Anleitung
1

Üben Sie Ihre Körperhaltung. Nachdem die richtige Haltung kann Wunder auf das Aussehen des Bauches zu arbeiten. . Ziehen in Ihre Bauchmuskeln und - Beim Stehen sicherzustellen, dass Sie gerade, Schultern zurück und dass Ihre tuck in Ihrem Bauch und Gesäß
2

Einfache und effektive knirscht , die keine zusätzliche Zeit nehmen stehen halten für einige Sekunden , dann loslassen. Das ist etwas, was Sie tun können , während der Abwicklung anderen Routineaufgaben wie Kochen Abendessen setzen auf Ihr Make-up oder auch an Ihrem Schreibtisch sitzen .
3

Wer sagt, dass Sie ein Fahrrad benötigen, um die gleichen Leistungen zu erhalten . Hier ist eine weitere Übung, die Ihre Bauchmuskeln hilft . Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände unter dem Gesäß . Beugen Sie die Knie an die Prüfung und erstrecken sich ein Bein gerade nach oben zur Decke. Beugen sie in einer Tretbewegung und verlängern die anderen , als ob Ihr wurden ein Fahrrad fahren .
4

Sie Ihre Lieblings- TV-Show, anstatt schnelle Weiterleitung durch die Werbung, bekommen auf dem Boden und machen Sie einen wenige curl- ups während jeder Pause. Liegen auf dem Rücken , atmen , und wie Sie atmen Sie langsam rollen Sie den Kopf und die Schultern nach oben , Schiebe Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel in Richtung Knie . Pause, einatmen und beim Ausatmen verlangsamt Wölbung nach unten in die Ruheposition .