Gewichtsverlust Pläne für College-Studenten

Studenten Gesicht einige einzigartige Gewichtsverlust Herausforderungen . College ist in der Regel ein anstrengenden und stressigen Zeit , wenn das Studium und Geselligkeit Vorrang vor Übung. Und viele Studenten greifen Fast-Food , Schokoriegel und andere ungesunde Ernährungsgewohnheiten wegen ihrer Bequemlichkeit . Glücklicherweise können Studenten gemeinsam sinnvolle und effektive Gewichtsverlust Pläne individuell auf ihre eigene Situation. Ein gutes Programm wird dazu beitragen, abzustreifen Pfunde und halten sie von der Rückkehr . Übung

Nach der TeensHealth Website , Studenten verbringen viel Zeit in der sitzenden Klassen , Bibliotheken und Computerräume und haben nicht viel Übung. Allerdings Studie der Universität ein Büschel ergab, dass Studenten, die mindestens drei Tage pro Woche ausüben glücklicher und körperlich Gesundheit als diejenigen, die dies nicht tun. Spazierengehen, Joggen , Schwimmen, Radfahren oder tun sogar eine halbe Stunde bis eine Stunde körperliche Bewegung pro Tag können Kalorien verbrennen und Stress zu reduzieren. Weniger Stress bedeutet, wird es leichter, sich auf das Studium und Schularbeiten konzentrieren. Wenn tägliche Übung nicht möglich ist, sollten die Schüler versuchen, eine Stunde körperlicher Aktivität pro Woche, wie sie tun, wie viele Tage.
Essgewohnheiten

Gewichtsverlust doesn ' t erfordern eine strenge Diät . Nach Middlebury College in Vermont , müssen die Schüler gesunde Auswahl von Lebensmitteln , die in einer entspannten Umgebung gegessen zu machen. Der Versuch, schlucken eine schnelle Mahlzeit ist ein Rezept für die Gewichtszunahme . Stattdessen brechen Ihr Essen in drei vor fünf kleine Mahlzeiten über den Tag , die Zeit nehmen, sich hinsetzen und essen sie langsam . Dies gibt Ihnen mehr Zeit, mehr Voll fühlen.
Gefühle

Laut einer Studie in "Family Relations ", Hochschule kann Gefühle von Einsamkeit, Angst auslösen , Stress und andere negative Emotionen, die zu übermäßigem Essen führen kann. Dies gilt insbesondere für Studienanfänger , die noch an die neue Umgebung Anpassung sind , wie eine Studie der Washington University gezeigt . Die Forscher fanden heraus, dass 70 Prozent der Studierenden erhalten eine erhebliche Menge an Gewicht bis zum Ende des zweiten Jahres . Erstellen Sie einen Plan zur Bekämpfung emotional ausgelöst Essen. Statt einfach nur drehen , um einen Schokoriegel essen, eine gesunde Zwischenmahlzeit . TeensHealth empfiehlt Popcorn, Joghurt mit Müsli, ein Apfel Aufstrich mit Erdnussbutter oder eine Tortilla mit Käse und Salsa. Sie können auch wählen, anstatt zu essen , Ihre Emotionen zu erleichtern auszuüben. Machen Sie einen Spaziergang , eine andere gesunde Aktivität , die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützt , anstatt zu sabotieren sie tun.
Geduld

Middlebury College warnt davor, dass viele Studenten entwickeln Ziele Gewichtsverlust , dann frustriert, wenn sie ihre überschüssigen Pfunde schnell genug, nicht fallen lassen . Geben Sie Ihren Gewichtsverlust Plan einige Zeit, um zu arbeiten. Langsamen Fortschritt darf nicht als Vorwand, um den Plan zu werfen . Middlebury sagt, dass langsame Gewichtsabnahme ist eigentlich das Beste, weil es wahrscheinlicher ist, dauerhaft zu sein . Er berät Studenten, für ein bis 2 £ Verlust pro Woche anstreben.