Foods Nicht auf einem Diät- Essen

Die erfolgreichsten Gewichtsverlust Programme sind diejenigen, die einige Einschränkungen. Diäten, die eine komplette Lebensmittelgruppe beseitigen oder enthalten viele Lebensmittel verboten sind schwer zu halten , wie Heißhunger irgendwann übernehmen und Sie werden am Ende essen alles, was Sie schon selbst zu verleugnen. In diesem Sinne gibt es einige Einstellungen, die Sie auf Ihre Ernährung zu machen , um den Prozess entlang zu helfen. Für schnellen Gewichtsverlust

Beseitigung Kohlenhydrate produziert schnellen Gewichtsverlust , wie Kohlenhydrate neigen dazu , Wasser zu speichern und zu einer Person aufgebläht aussehen . In den meisten Fällen jedoch ist der Gewichtsverlust vorübergehend und nicht aus Fett, so dass eine langfristige Diät noch benötigt wird , um Gewicht zu verlieren, konsistent . Für den schnellen Gewichtsverlust, beschränken Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 2-3 Portionen in der ersten Hälfte des Tages ( vor 3.00 ) und nichts danach. Weißbrot , weißer Reis, Nudeln und Kartoffeln sind Beispiele für Kohlenhydrate Sie einschränken möchten .
Immer meiden

Zucker sollte von einer Diät beseitigt werden, wenn Sie arbeiten auf effektive Gewichtsabnahme . Gebäck , Desserts und Gourmet- Getränke wie Kaffee von Starbucks bestimmte und Süßigkeiten sind alle einfachen Zucker, die viele Kalorien und wenig bis gar keine Nährwert enthalten . Vermeiden Sie Fast Food, da diese meist frittiert und enthält Fette aufgenommen , um den Geschmack zu liefern. Cremige Saucen, Mayonnaise und Salatdressings , selbst mit Fett und Kalorien geladen. Wenn Sie kann nicht ohne sie leben, zu den fettarme oder Light-Version zu wechseln.
Verbrauchen nur in moderaten Mengen

Sie brauchen nicht zu geben, Alkohol komplett während einer Diät , aber es ist besser, auf carb freie Optionen zu wechseln. Bier und Wein enthalten viel Zucker, während Whisky, Wodka und die meisten anderen Fest Liköre haben einen niedrigeren Kaloriengehalt und keinen Zucker .

Rotes Fleisch sind auch schlecht für Sie wegen ihrer hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, die führt nicht nur zu Gewichtszunahme , sondern auch für hohe Cholesterinwerte. Stattdessen wechseln, um Fleisch zu lehnen und wählen Huhn, Fisch oder Pute , die gebacken hat oder statt gebraten gegrillt .

Verarbeitete Lebensmittel im Allgemeinen, einschließlich Konserven und Tiefkühlkost , kann viel Natrium (was bewirkt, dass Wasser Retention) und Kalorien. Überprüfen Sie immer, Etiketten vor dem Kauf etwas Fertigpackungen . Alles, was aus dem Automaten kommt, ist in der Regel ein großes no-no . Stattdessen packen Sie Ihre eigenen Mittagessen oder machen Sie Ihren Weg zu einem lokalen Lokal und bestellen etwas Gesundes .