Warum sind Sie nicht Abnehmen während der Arbeit aus

? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ernährung und Bewegung ohne zu sehen, Gewichtsverlust Ergebnisse , aber es ist frustrierend . Gewichtsverlust auftreten Plateaus aus vielen Gründen im Zusammenhang mit Lebensstil, Ernährung und Bewegungsgewohnheiten und den Stoffwechsel. Diese Hochebenen kann durch das Verständnis, wie Ernährung und Bewegung Routinen beeinflussen den Stoffwechsel des Körpers und macht ein paar leichte Anpassungen weiter fallen Pfund überwunden werden. Identification

Gewichtsverlust ist ins Stocken geraten , wenn der Körper ein Gleichgewicht zwischen der Kalorienaufnahme und Energieverbrauch erreicht . Ihr Körper passt sich an die Bewegung und Kalorienreduktion , die Diäten und Stoffwechsel begleitet passt sich entsprechend verlangsamt . Um weiter Gewicht zu verlieren , ist es notwendig, einen hohen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Bedeutung

Stoffwechsel ist ein entscheidender Faktor bei der Gewichtsabnahme . Je höher der Stoffwechsel des Körpers , desto schneller wandelt Kalorien in Energie. Einige Faktoren, die den Stoffwechsel, wie Alter und Genetik, sind tief verwurzelt , aber Stoffwechselgeschwindigkeitwird auch durch Ernährung, Bewegung und Lebensstil beeinflusst .
Fakten

gibt viele Lifestyle-Faktoren , die dazu führen können Sie Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen , so dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Eine gemeinsame Gewohnheit Behinderung Gewichtsverlust zu wenige Kalorien aufwendig zu halten, der Körper mit Energie versorgt . Dies verursacht nicht nur den Stoffwechsel zu verlangsamen , sondern auch macht den Körper , um überschüssiges Fett zu speichern. Andere Faktoren, die zu einer trägen Stoffwechsel beitragen und Gewichtsverlust hemmen, sind psychische Probleme wie Stress und Schlafmangel . Stress löst Cortisol, die Stoffwechsel verlangsamt und erleichtert die Gewichtszunahme im Bauchbereich . Nach den Frauen Fitness , führt Schlafentzug zu Stoffwechselveränderungen und erlegt Stress auf den Körper , auch das Auslösen der Freisetzung von Cortisol .
Prävention /Lösung

Üben gesunde Ernährung und Fitness-Gewohnheiten , um den Stoffwechsel hoch zu halten wird Ihnen helfen, Gewichtsverlust zu erreichen und ein gesundes Gewicht .

der Körper passt zu üben, so ist es notwendig, Übungsprogramme konsequent variieren und erhöhen Sie die Intensität des Trainings , um die Muskeln herausgefordert zu halten. Krafttraining ist ein Aspekt der Übung , dass viele Menschen vergessen, wenn sie Gewicht verlieren wollen . Heben von Gewichten baut Muskeln , die mehr Kalorien als Fett verbrennt , und hält der Körper die Stoffwechselrate hoch für Stunden nach dem Sport. Auf der anderen Seite ist es auch wichtig, dem Körper Ruhe zwischen den Trainingseinheiten zu vermeiden, überanstrengt die Muskeln zu lassen . Auch wenn das klingt kontra trägt Übung unten Muskelfasern und macht sie schwächer . Einen oder zwei Tage zwischen der Arbeit eine bestimmte Muskelgruppe gibt es an der Zeit sich zu erholen und zu reparieren.

Konsequente Übung geht Hand in Hand mit einer gesunden Ernährung. Viele Menschen haben Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren , weil sie nicht ihre Kalorienzufuhr zu überwachen und verbrauchen zu wenige oder zu viele Kalorien. Der Körper benötigt ein Defizit von 3.500 Kalorien , um ein Pfund Fett zu verlieren. Eine gesunde Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche kann durch Ausschneiden von 500 Kalorien pro Tag und konsequent trainieren erreicht werden. Ein tägliches Ernährungstagebuch ist eine gute Möglichkeit , den Überblick über den Kalorienverbrauch zu halten.
Überlegungen

Menschen, die bereits in einem gesunden Gewicht sind Reihe Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren haben, weil ihre Körper nicht überschüssiges Körperfett zu vergießen . Der Body Mass Index ist eine Berechnung eines gesunden Körperfettanteil bezogen auf das Gewicht und Höhe. Es ist wichtig, BMI in Gewichtsverlust Pläne für gesunde Ergebnisse berücksichtigen.