Wie man Gewicht ohne zu bezahlen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu verlieren

Abnehmen ist für viele Menschen wichtig . Sie können jedoch nicht die Zeit oder das Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio . Mach dir keine Sorgen . Es gibt einige einfache Strategien, die Ihnen helfen, die Pfunde zu vergießen , ohne jemals einen Fuß in ein Fitness-Studio. Was Sie
Stoppuhr
Notizbuch und Bleistift
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Schritte
1

Führen kardiovaskuläre Übung mindestens vier Tage pro Woche benötigen . Sie müssen Ihre Herzfrequenz erhöhen zu verbrennen überschüssige Kalorien und Starthilfe Ihren Stoffwechsel. Laufen, Fahrrad oder schwimmen in einem Tempo, so schnell wie Sie für 30 bis 60 Minuten für jede Trainingseinheit verarbeiten kann. Verwenden Sie Ihre Stoppuhr können Sie die Zeit zu halten.
2

Führen Krafttraining. Sie müssen , um Muskelmasse , Gewicht zu verlieren und schauen Sie am besten zu bauen. Lean Muskelgewebe verbrennt Fett und Kalorien wesentlich effizienter als normale Körpergewebe . Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um stärker zu werden . Führen Sie 3 Sätze von 15 Push-ups jeden zweiten Tag während der Woche. Kombinieren Sie dies mit drei Sätzen von 20 Crunches täglich , um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Nach und nach erhöhen diese Zahlen, wie Sie stärker werden . Behalten Sie Ihre Fortschritte in einem Notebook , so dass Sie Ziele für sich selbst festlegen können.
3

Gehen Sie auf eine aggressive Ernährung. Sie müssen die richtigen Arten von Lebensmitteln zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Essen Sie hart gekochte Eier und Obst zum Frühstück. Haben Sie ein Licht Türkei Salat für das Mittagessen. Bereiten Sie Fisch und Hülsenfrüchte für das Abendessen. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag und abzuwehren Heißhunger mit Snacks wie Nüsse , Karotten und fettarmen Joghurt .