Low- Natrium- Diäten und Gewichtsverlust

Durch den Gewichtsverlust durch eine Diät , ist es wichtig , zu den Arten von Gewicht, das verloren werden kann, zu unterscheiden - Muskelmasse, Fettmasse und Wasser Gewicht. Es gab Zeiten, wahrscheinlich , wenn Sie eine restriktive Diät gestartet und verlor fünf zehn Pfund in einer Woche, aber verstehen, dass man sicherlich nicht 10 Pfund Fett , die schnell fallen . Mehr als wahrscheinlich , der Großteil der Gewichtsverlust war eine Abnahme der Wassergewichtdurch die Senkung Ihrer Aufnahme von Natrium verursacht . Über Sodium

Natrium ist nichts anderes als Salz, das ein notwendiger Bestandteil der Ernährung , um eine optimale Gesundheit zu erhalten ist . Nebenwirkungen von zu niedrigen Natriumaufnahme kann sind Austrocknung , niedriger Blutdruck und Muskelkrämpfe. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie mindestens 400 mg , aber weniger als 2.300 mg Salz pro Tag zu konsumieren.
Natrium und Wasser Gewicht

Sodium Verbrauch regt Ihren Körper zu behalten zusätzliches Wasser . Dies geschieht, weil der Natriumaufnahme Orte betonen, auf die Nieren , die durch Verdünnung des Blutes mit zusätzlichem Wasser , um den Effekt zu minimieren reagieren. Während der Effekt ist subtil, in der Summe kann es bis zu fünf oder mehr Kilo " vernachlässigbar " Wasser Restgewicht hinzuzufügen.
Weight Loss

natriumarme Ernährung wird sofort Ergebnisse zu fördern. Sobald Ihr Körper muss nicht mehr auf das zusätzliche Wasser zu halten , wird sie so schnell wie möglich auszuscheiden. Deshalb finden Sie vielleicht selbst auf die Toilette gehen öfter als normal , während er durch den Anfangsstadien einer Diät. So natriumarme Diäten führen zu einem falschen Gefühl der Erfüllung, wobei die Skala eine niedrigere Zahl zeigt , aber Sie nicht näher an Ihr Ziel sind .
Vorteile

Trotz der falschen Gefühl der Gewichtsverlust, Minimierung Natrium in der Ernährung ist gut für die allgemeine Gesundheit Gründen. Halten Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr ziemlich niedrig ( ca. 1.000 mg oder so) wird helfen, hohen Blutdruck zu regulieren und die Chancen von Herzerkrankungen zu reduzieren. Geben Sie für frische oder gefrorene Lebensmittel, die nicht Salz nicht hinzugefügt haben, halten Sie sich an ungesalzene Nüsse , nicht absichtlich Salz hinzufügen, zu jeder Mahlzeit , und wählen Sie fettarme , wo immer möglich .
Überlegungen
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Aufräumen Missverständnisse über die verschiedenen Arten von Gewichtsverlust wird Ihnen helfen, mehr realistisch über Ihre Diät- Ziele und die Rolle, die Natrium spielt in Ihnen helfen sie zu erreichen . Also, wenn Sie über die nächste "Wunder -Diät-Plan " , die 10 Pfund an Gewicht verloren innerhalb einer Woche verspricht, lesen , fragen Sie sich , wie viel Prozent von dem ist tatsächlich Fett und wie viel Prozent ist lediglich Wasser Gewicht. Nun, da Sie die Verbindung zwischen niedrigem Natrium-und Gewichtsverlust zu sehen , werden Sie nicht durch Diäten unverschämte Ansprüche täuschen.