Essen Tipps für Bauchmuskeln

Nichts ist sexier als ein flachen Bauch mit einem schönen Six-Pack ab Welligkeit in der Mitte. Six Pack abs sind in der Gesellschaft begehrt , weil sie schwer zu bekommen sind . Crunches und Bewegung allein kommt man nicht , die aussehen gerissen. Sie müssen ernsthaft prüfen Sie Ihre Ernährung und Lebensmittel hinzufügen, die Ihnen helfen, diesen Blick zu gewinnen und zu beseitigen diejenigen, die nicht helfen wird . Komplette Protein

Protein -Lebensmittel sind ein Muss, wenn Sie Sixpack wollen . Die Aminosäuren in komplettes Protein angeheizt Lebensmittel -Feeds Muskelwachstum. Komplette Protein Lebensmittel enthalten acht essentiellen Aminosäuren, die mit den zwölf nicht- essentiellen Aminosäuren produziert Ihr Körper interagieren. Das Zusammenspiel der zwanzig Aminosäuren fördern den Muskelaufbau und Wachstum.

Huhn, Rindfleisch, Fisch , Eier, Milch und andere tierische Produkte enthalten vollständige Proteine ​​. Protein ist auch in pflanzlichen Quellen wie Gerste, Haferflocken, Vollkornbrot, Nüsse und Brokkoli. Essen Sie mindestens eine Portion eines Proteins betriebenen Essen mit jeder Mahlzeit.
Wasser

Wasser spült die Giftstoffe aus Ihrem Körper , hält Sie hydratisiert und hilft Ihnen, riss bekommen abs . Kalorienreduktion ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um zu sehen, Ihre Bauchmuskulatur und Trinkwasser wird dazu beitragen, Ihren Hunger Schmerzen. Trinken Sie Wasser den ganzen Tag , um Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren und die Verdauungssäfte verdünnt .

Die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag ist ein guter Anfang, aber wollen Sie die Aufnahme für bessere Ergebnisse zu verdoppeln. Bodybuilder Kerry Dulin sagt , dass Bodybuilder trinken bis zu drei Liter Wasser am Tag vor dem Wettkampf.

Trinken Sie ein Glas Wasser vor, während und nach jeder Mahlzeit , um eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme aufzunehmen.

High Fiber Kohlenhydrate

Ditch das weiße Mehl verarbeitete Kohlenhydrate und entscheiden sich für Vollkorn- , Kohlenhydrate pflanzlicher Basis , wie Obst, Gemüse und Vollkornbrot.

Bekommen Sie mehr für Ihr Geld und essen Brokkoli. Eine Tasse frisch gehackter Brokkoli enthält 2,6 Gramm Protein, 2,4 Gramm Ballaststoffe und nur 31 Kalorien.

Nahrungsmittel mit hohem Faser Hilfe Sie sich voll viel schneller , als wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel geben Ihnen auch die Kraftstoffenergie, die für die Ausarbeitung ist zu produzieren.

Brauner Reis, Vollkornbrot und Vollkornnudeln sind einige andere ballaststoffreiche Lebensmittel können Sie auf Ihre Ernährung zusammen mit der ADD pflanzliche Lebensmittel in der Pflanzenfamiliegefunden.