Wie kann ich Gewicht verlieren Nach einer C- Section

? Lieferung durch Kaiserschnitt (C- Bereich) ist invasive Chirurgie , die Wochen bis Monate Erholungszeit benötigt . Abnehmen nach einem C- Abschnitt kann eine Herausforderung aufgrund der Einschränkungen der Bewegungsfreiheit aus Angst vor zu reißen oder Traumatisierung der betroffenen Bereich platziert sein . Stillen

Stillen kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren nach einem Kaiserschnitt . Studien haben gezeigt, dass Sie brennen bis zu 500 zusätzliche Kalorien täglich, wenn Sie sich entscheiden, für die ersten 4 bis 6 Monate nach der Geburt stillen. Danach kann Gewichtsverlust zu verlangsamen , aber nicht unbedingt zu stoppen. Da ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien , können Sie bis zu einem Pfund Fett pro Woche verlieren allein durch das Stillen . Ein bis zwei Pfund pro Woche ist die optimale Menge zu verlieren, um sicherzustellen, dass Sie Gewichtsverlust beizubehalten .
Diät

Nach einem Kaiserschnitt zu vermeiden, essen Lebensmittel, die geben Gas-oder Ursache aufblasen . Magenschmerzen können das Gewebe, das von der C- Schnitt Operation beschädigt wurde verschärfen . Aus diesem Grund essen Kohl, Zwiebeln und Bohnen kann nicht in Ihrem Interesse , um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie essen Lebensmittel, die Eiweiß enthält und langsamer zu verdauen, wie Huhn, Fisch und mageres Steak. Kalorienarme Suppen wird Ihnen helfen , Fett zu verlieren als gut. Darüber hinaus fügen nicht- gashaltigen Obst und Gemüse wie Weintrauben , Wassermelone , Beeren , Pfirsiche , grüne Bohnen, Spinat, Karotten , Spargel -, Pilz- und Squash. Trinken Sie zwei Liter Wasser täglich , um Fülle und bündig Fett zu erhöhen.
Übung

Nach der Schwangerschaft -info.net , sollten Sie für 8 Wochen nach warten mit einem C- Abschnitt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen . Beginnen Sie ein Trainingsprogramm, das Licht umfasst Stretching, Yoga , Wandern und Schwimmen. Diese Übungen sind weniger wahrscheinlich, dass jede noch empfindliche Gewebe , die von C-Abschnitt der Operation beschädigt wurde verschärfen . Starten Sie zu Fuß oder Schwimmen von 10 bis 15 Minuten täglich und arbeiten bis zu 30 Minuten pro Tag , bis zu vier Tage pro Woche. Fügen Sie Yoga oder Stretching-Übungen für 5 bis 15 Minuten , zwei bis vier Tage pro Woche auch. Achten Sie besonders auf Schmerzen , die Sie während Übung fühlen, und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bauchschmerzen zu erleben. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Übung Programm nach C-Abschnitt der Operation.