Kalium -und Gewichtsverlust

Diät- Kalium ist bekannt, dass bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Es hilft bei der Entwicklung von Muskeln, die Funktion der Nerven und Nieren, und die Erzeugung von Energie . Es regelt auch den Blutdruck und erhöht den Stoffwechsel . Die Erhöhung der Aufnahme von Kalium in der Ernährung kann helfen, Gewicht zu verlieren, während die Verringerung der Chancen, dass Sie an Bluthochdruck und Herzkrankheiten leiden. Funktion von Kalium in Weight Loss

Kalium ist wichtig, in den Aufbau von Muskeln und wichtig, um deren ordnungsgemäße Funktion . Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wird Kalium helfen wandeln die Nahrung, die Sie in die Energie , die Sie beim Sport oder Ausbildung. Kalium hat eine direkte Wirkung auf , wie Ihr Körper verbrennt Kalorien und wie das Herz und die anderen Muskeln regulieren den Blutfluss . Es kann helfen, zu verhindern, dass Ihre Muskeln Krämpfe während des Trainings .
Wie viel Kalium ist notwendig für Weight Loss

Die beste Tagesaufnahmemengefür Kalium , ist fraglich , aber die Institute of Medicine der National Academies empfiehlt eine tägliche Zufuhr von etwa 3500 mg Kalium für einen gesunden Erwachsenen , Gewicht zu verlieren . Die meisten Amerikaner nur noch etwa 2.000 mg täglich , das heißt, sie werden als Kalium -Mangel sein .
KaliummangelErwachsene

Wenn Sie sich nicht immer die Menge an Kalium die Sie jeden Tag benötigen, sind Sie als Kalium- Mangel sein . Menschen, die Kalium -Mangel gefährdet sind, einer Krankheit namens Hypokaliämie . Minor hypokalemic Symptome sind Schwäche und Krämpfe in den Muskeln, die sich nachteilig auf die Ausübung und Aktivitäten zur Gewichtsreduktion notwendig sein kann.
Kalium-reiche Lebensmittel für Weight Loss

Eine Vielzahl von Nahrungsquellen sind im Kalium hoch. Es gibt Obst, Gemüse , Fleisch, Getreide , Brot und Milchprodukte, die alle gute Quellen für Kalium sind . Bananen , Vollkornbrot , Haferflocken , Kartoffeln , Kürbis, Rindfleisch, Schweinefleisch , Erdnüsse , Joghurt , Milch und Käse sind nur einige der Lebensmittel, die reich an Kalium sind . Um die Menge an Kalium , die Sie verbrauchen zu maximieren, ist es wichtig, nicht zu kochen oder Wasser hinzufügen , um diese Lebensmittel als es dazu neigt, Kaliumzufuhr zu verringern.
Gefahr von zu viel Kalium
p Es ist wichtig zu wissen , dass der Konsum mehr als die täglich empfohlene Menge an Kalium wird nicht helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Stattdessen bewirkt, Hyperkaliämie , die über Magenreizungbringen kann und möglicherweise durch einen Herzanfall. Behalten Sie Ihre Kaliumzufuhr zu Hyperkaliämie zu vermeiden.