Die besten Weight-Loss Foods

Die meisten Menschen verstehen , dass, um Gewicht zu verlieren , sollten sie gesunde Lebensmittel zu essen. Aber einige Lebensmittel tatsächlich kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, effizienter als andere. Gönnen Sie Ihre Ernährung mit diesen Top- Lebensmittel für Gewichtsverlust, und beobachten Sie die Pfunde schmelzen . Protein Power

Protein - verpackte Lebensmittel können Ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten , wie Sie Gewicht verlieren, und können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen schneller . Auch wenn traditionelle Diät Denken bedeutet in der Regel Ausschneiden rotes Fleisch und Eier , die Sie tatsächlich sollten diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen (in Maßen ) zu helfen, Gewicht zu verlieren schneller . Essen von rotem Fleisch hilft Ihren Muskeln bleiben stark, und mit einem Ei zum Frühstück füllt Sie mehr als eine proteinfreie Option wäre , so dass Sie weniger für den Rest des Tages zu essen. Versuchen Sie essen rotes Fleisch mit einem oder zwei Mahlzeiten pro Woche , und Eier zum Frühstück zwei oder drei pro Woche , für die Gesundheit profitiert von dieser leistungsfähigen Proteinen zu gewinnen.
Füllen Fiber

Hinzufügen von Faser auf Ihre Ernährung können Sie Gefühl voller länger , das heißt, Sie werden weniger Snacks den ganzen Tag essen. Versuchen Sie, Grünkohl oder Spinat für Faser-und Grüntönen ; Haferflocken sind auch Macht mit Faser. Hafer eine lange Zeit , um zu verdauen , so dass sie bei dir bleiben länger als andere Lebensmittel. Linsen sind auch reich an Ballaststoffen , und sie hohe Protein enthalten. Laut Webseite des Selbst Magazin , Essen Linsen hilft, Ihren Blutzucker zu stabilisieren , so dass Sie nicht das Gefühl, den Hunger , wie oft den ganzen Tag ; und sie Ihren Körper von der Produktion überschüssiges Bauchfett zu stoppen. Äpfel sind ein weiteres High -Faser- Snack-Food- Option ; Ein Apfel am Tag wird helfen, die größere Hose in Schach.

anderen Faser Alternative , kochen Buchweizen Nudeln anstelle der traditionellen Sorten. Sie werden wahrscheinlich nicht viel mitbekommen von Geschmacksunterschied, wenn Sie Sauce hinzufügen, aber Ihr Körper wird von der Faser -und Protein- Buchweizen enthält .
Obst und Gemüse
profitieren

Blaubeeren sind einige der gesündesten Früchte man essen, aufgrund ihrer hohen Anteil an Ballaststoffen und Antioxidantien. Granatäpfel sind auch sehr gesunde Frucht Entscheidungen , weil ihre Samen sind reich an Antioxidantien und kalorienarm . Verwenden Granatapfelkernen statt Nüssen oder Croutons in Ihren Salat , und du wirst eine gesunde Unterschied bemerken

Spicy Chili Peppers können Sie Ihren Stoffwechsel verbessern . die in ihnen enthaltene Wärme kommt aus einer Substanz namens Capsaicin, nach Selbst Magazin online. Sie können Chilis , Ihre Soßen und Salsas für einen gesunden Snack Option, die Sie Kalorien verbrennen , nachdem Sie mit dem Essen fertig hilft hinzuzufügen.

Einige Diät vermeiden Avocado wegen seiner hohen Fettgehalt , aber diese spezielle Fett ist gesund für Sie , so lange , wie Sie es in kleinen Portionen essen. Versuchen Sie, in Scheiben geschnitten Avocado , Ihre Sandwiches, oder Naschen auf gesunde Guacamole -Dip mit Tortilla-Chips gebacken .