Der beste Weg, um Gewicht von den Beinen verlieren

Es gibt verschiedene Arten von Workouts, die getan werden, um Ihnen helfen, Fett aus den Beinen mit Cardio-Übungen, Krafttraining oder verlieren werden. Um die Ergebnisse zu sehen, erstellen eine wöchentliche Routine-Übung, Cardio-und Krafttraining beinhaltet . Mit dieser Routine-Übung werden Sie auf Kurs zu halten , so dass Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und Ergebnisse . Cardio-Übungen

Muskelaufbau in den Beinen wird Ton Ihre Beine und helfen, Fett zu verbrennen. Wenn Sie die Arbeit aus zu beginnen, starten, indem Sie eine Vielzahl von verschiedenen Cardio-Geräten oder körperliche Bewegung draußen. Beginnen Sie mit Wandern, Joggen , Radfahren oder Schwimmen. Diese Formen der Ausübung Routinen können aus einem Anfänger gestartet werden und sollte mindestens drei bis vier Mal pro Woche verwendet werden. Die anderen Tage der Woche kann für Krafttraining genutzt werden. Mit einer Kombination aus Training und Cardio-Training, Fett-, und Krafttraining , um Muskeln zu verlieren, zu gewinnen, werden Ihre Beinmuskeln , um Ton und Unternehmen beginnen.
Weight Training

Gewicht Training ist von grundlegender Bedeutung für den Fettabbau und Muskelaufbau . Wie Sie Ihre Beine mehr Muskeln aufbauen , werden sie leichter Fett zu verbrennen. Wenn Sie neu bei Krafttraining sind, kann es sich lohnen, eine Sitzung mit einem Personal Trainer in einem Fitnessstudio geplant in Ihrer Nähe , um Ihre Ziele zu diskutieren. Mit diesen Zielen vor Augen , wird der Personal Trainer verschiedene Gewichte und Bewegungen, die wirksam bei der Toning Ihre Beine sind zu empfehlen. Um Ihr Krafttraining zu beginnen, verwenden Knöchel Gewichte in Kombination mit hocken Übungen oder Beinheben . Diese Übungen sind relativ einfach und kann in Ihrem eigenen Haus mit Gewichtsmanschetten verwendet werden. Ankle Gewichte können zu den Knöcheln mit Klettfahrtengesichert werden. Sie werden in der Gewichtstraining insel von jedem Sportgeschäft verkauft. Sobald Sie durch Ihre Routinen beginnen Fortschritte, werden Krafttraining Schlüssel zu Ihrem Erfolg bei der Ausrichtung der verschiedenen Bereiche der Beine sein . Schauen Sie sich lokale Turnhallen oder Fitness-Zentren in Ihrer Nähe , um die Ausrüstung , die sie anbieten , Personal Trainer sie zur Verfügung haben , und Gebühren, die mit der Mitgliedschaft verbunden sind, zu sehen.
Intervalle

Sobald Sie Ihr Ausdauertraining aufgebaut haben , und habe Gewichte verwendet werden, um die Beine zielen , versuchen Intervall-Training. Intervall-Training trainiert mit unterschiedlichen Intensitäten der Ausbildung während des Trainings. Intervall-Training zu beginnen , starten Sie durch Gehen auf einem Laufband für drei Minuten. Führen Sie dann für 30 Sekunden bei einer höheren Geschwindigkeit . Dann die Laufbandgeschwindigkeit für weitere drei Minuten zu Fuß, und wiederholen Sie den Lauf , wenn die Zeit um ist. Während dieser sich wiederholenden Zyklus von Intervall-Training , werden Ihre Beine mit verschiedenen Muskeln an verschiedenen Arbeitsebenen . Wenn Sie Knie- Probleme haben, versuchen Sie das gleiche Intervall-Training mit Radfahren oder Schwimmen für geringere Auswirkungen .
Seilspringen

Eine weitere Aktivität , die große für Muskelaufbau Ihre Po, Beine ist und Oberschenkel springt Seil . Diese grundlegende Tätigkeit, die Sie in der Grundschule gelernt haben, ist zur Erhöhung der Herzfrequenz , während Toning Ihre Beine wunderbar.