Die besten Protein-Diät

Der Verzehr einer hohen Protein-Diät , während reduzierenden Kohlenhydraten kann zu einer schnellen Gewichtsverlust führen . Ein großer Vorteil dieses Ansatzes ist, dass Sie Fett und nicht zu viel Muskelmasse verlieren . Einige der besten Protein -Diäten sind die Atkins-Diät und die Gewichtsreduktion High Protein Diet. Atkins-Diät

Das beliebte Diät besteht aus vier Phasen , die Diät durchlaufen muss . Die Zeitdauer, auf jeder Phase verbracht variiert je nachdem, wie viel man weigh.The erste Phase wird als Induktions , und ist optional. Der Sinn dieser Phase ist es, Ihren Körper in der Nahrung Starthilfe . Es schränkt Kohlenhydrate und diejenigen, die mit übermäßigem Essen zu kämpfen haben möglicherweise Schwierigkeiten mit diesem Maß an Disziplin haben . Die zweite Phase ist Laufende Weight Loss . Dies ist, wenn Diät beginnen, um ein paar mehr Kohlenhydrate als während der Induktionsphase umfassen und bestimmt die Menge der Kohlenhydrate , die verbraucht werden können, während immer noch Gewicht zu verlieren. Phase drei ist Pre- Wartung, wo noch mehr Kohlenhydrate aufgenommen , um festzustellen , wie viel der dieter kann während ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau zu konsumieren. Die vierte Phase ist die Wartung ebenso wie Pre- Wartung nach der richtigen Menge an Kohlenhydraten benötigt, um Gewicht zu halten, ist gefunden worden . Diese vierte Phase im Idealfall dauert ewig .
High Protein Gewichtsreduktion Diät

Diese Diät Belastungen, sollten Sie nur folgen kurzfristig , so dass Sie Ihr Gewicht steigern kann Verlust zu Beginn eines neuen Lebensstils . Es besagt, eine ausgewogene Ernährung mit Getreide und andere Kohlenhydrate , Obst, Gemüse , Proteine ​​und Milchprodukte, sowie Übung , ist entscheidend für die langfristige Gesundheit und Wohlbefinden. Während auf diese Diät , nehmen Sie ein Multi-Vitamin- , Kalzium und verbrauchen mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Es beinhaltet auch die Verwendung von hochwertigem Protein bar.For Frühstück, diese Diät bringt Verzehr eines Proteins ( Eier , Schinken oder das Protein bar) mit zwei Gläsern jede Flüssigkeit, die keine Kohlenhydrate enthält. Zum Mittagessen haben einen Salat mit jedem mageres Eiweiß ( Huhn, Pute , Thunfisch ) und zwei Gläser Flüssigkeit . Zum Abendessen betont, es nicht zu essen , wenn Sie nicht hungrig sind , aber Sie können eine Portion Protein (Huhn, Lachs, Pute) mit einem Salat von grünem Blattgemüse und Wasser haben. Weniger als fünf Kalorien aus - Sie können bis zu drei Snacks während des Tages , die ein halbes Eiweiß-Riegel und Wasser oder ein kohlenhydratfreiebeverage.With sein sollte jeder Salat können Sie Salat Dressing haben , aber stellen Sie sicher, dass es vernachlässigbar Kohlenhydrate in ihm haben die Kohlenhydrate pro Portion.