Weight Loss Cleanse Diät

Wer auf der Suche nach ein paar Pfunde loszuwerden Vielleicht möchten Sie eine Reinigung zu betrachten; diese Diäten arbeiten, um den Körper von Giftstoffen zu spülen. Die Wahl von gesunden Lebensmitteln , gekoppelt mit niedriger Kalorienaufnahme führt zu Gewichtsverlust. Um eine Reinigung erfolgreich abgeschlossen , manchmal auch als " Entgiftung " Diät , sollten Sie die folgenden Tipps. Pick a Diet

Viele Diäten sind als " reinigen " Diäten bekannt ; sie unterscheiden sich in der Länge, akzeptabel Lebensmittel und Zweck.

Der Master Cleanse ist eine Woche lang (manchmal monatelangen ) Diät, wo man eine zusammengebraut Saft und Abführmittel Tee zu trinken. Der Saft wird aus Wasser mit frischem Zitronensaft, Grad B Ahornsirup, Salz und Cayennepfeffer gemischt werden. Der Sirup enthält Glukose zur Energiegewinnung , aber ansonsten in dieser Nahrung vorhanden sind keine Nährstoffe. Daher sollte diese Diät nicht für längere Zeiträume verfolgt werden. Für weitere Informationen über das Rezept , siehe unten Resources .

Die Rohkost ist eine andere Überlegung. Auf dieser Diät , essen Sie frische , ungekochte Früchte, Gemüse , Nüsse, Samen und Sprossen. Verzichten Sie auf Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel wie Brot , Getreide und jede andere Mahlzeit ein Backofen oder Mikrowelle benötigt . Obwohl einige erfolgreich auf diese Weise zu essen für die Jahre, immer alle benötigten Nährstoffe aus obskuren roh vegan Formen (wie B12 aus Spirulina ) kann schwierig sein. Lassen Sie in die rohe Ernährung durch langsames Herausschneiden von Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn die Ernährung wird langfristig sein , bekommen Nährstoffgehalt jährlich überprüft durch einen Arzt . David Wolfe berät , in seinem Buch " Die Sunfood Diet Success System ", um in die Ernährung mit gekochtem Gemüse erleichtern.

Eine dritte reinigen ist eine Fastenkur . Wählen Sie so viele Früchte , Gemüse und Blattgemüse wie gewünscht und trinken nur Saft für die gewünschte Länge der Zeit. Der Körper bleibt hydratisiert und mit genügend Auswahl an Obst und Gemüse kann der Körper genährt für bis zu 6 Monate zu bleiben . Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat , wenn Sie wird die Diät länger als eine Woche erhalt .
Seien Sie realistisch

Da die meisten reinigt um einfache , kalorienarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse , Gewichtsverlust ist unvermeidlich. Allerdings müssen Sie intelligente Auswahl von Lebensmitteln nach der Reinigung beendet , um das Gewicht zu halten . Wenn Sie zu wenige Kalorien, die während der Reinigung zu konsumieren , kann der Körper in Hunger-Modus gehen, was zu binging nach dem reinigen ist vorbei führen könnte

gewinnt das Gewicht zurück zu vermeiden, realistische Ziele Gewichtsverlust : . Werden Sie vielleicht in der Lage, £ 15 zu verlieren. 2 Wochen von schweren Kalorienreduktion , aber es wird wahrscheinlich auf Kosten der Jo- yoing , sobald die Diät vorbei . Daher ein realistisches Ziel von 4 lbs. pro Woche , und entwickeln ein gesundes, gut abgerundeten Mahlzeit Plan zu folgen , sobald die Diät vorbei ist , auch weiterhin auf einem gesunden Gewicht von 2 £ verlieren . pro Woche .
Tipps

erfolgreiche Abschluss eine Reinigung erfordert Hingabe . Wählen Sie die Diät, die Ihrem Lebensstil passt. Wenn Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln für einen längeren Zeitraum ist attraktiver als Kleben mit einem Saft für eine Woche , wählen Sie einen Saft schnell über die Master Cleanse . Oder, wenn Sie bevorzugen eine Diät, wo Zubereitung ist einfach und effizient , wählen Sie die Master Cleanse . Machen ein Saft in Groß ist einfacher, als frischer Fruchtsaft täglich.

Bleiben hydratisiert auf jedem Cleanse Diät . Wasser ist der Hauptbestandteil , der Gewichtsverlust verursacht und wirkt als Reinigungsmittel . Nach dem Buch " 100 Weight- Loss Tipps , die wirklich funktionieren , " Wasser hält Zellen gesund, wäscht Giftstoffe im Körper angesammelt und den Appetit erfüllt. Daher halten es mit Ihnen zu allen Zeiten.

Nächstes nicht die Bedeutung von Gemüse ignorieren . Viele bevorzugen Kleben mit einem hohen Obst reinigen oder, im Fall der Master Cleanse , Zucker aus Ahornsirup. Allerdings sind Gemüse in Mineralien wie Zink , Eisen und Kalzium hoch. Wenn Halten an einer Rohkost oder Saft reinigen , achten Sie darauf , viel Grün hinzuzufügen.