Wie die richtige Verdauung Kann Weight Loss Hilfe

Richtiger Verdauungs Funktionieren benötigt wird, um den Hunger zu reduzieren, um die Nährstoffe, die Sie brauchen, zu gewinnen, und Sie die richtige Energie für eine effektive Gewichtsmanagement . Wenn Ihr Verdauungsprozesse sind nicht auf ihrem Höhepunkt funktioniert, können Sie fühlen sich müde , schwach, erschöpft , ständig hungrig und unzufrieden. Unsachgemäße Verdauung kann auch Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit ; so , um Gewicht zu verlieren , sollten Sie Ihr Verdauungsprozesse zu optimieren. Proteine ​​und Verdauung

"Essen Kohlenhydrate , Gewicht zu verlieren : Drop Alle Pfund Sie wollen , ohne auf die Lebensmittel, die Sie Love", Autoren Denise Austin und Amy Campbell MS R.D. C.D.E. erklären, wie Verdauungsprozesse unterstützen Gewichtsverlust Praktiken . Bei der Diskussion Protein-Verbrauch , erklären die Autoren , dass der Konsum Proteinen hilft, Verdauungsprozesse , die wiederum verlangsamt den Eintritt von Zucker in die Blutbahn zu verlangsamen. Wenn dies geschieht, entwickeln Sie ein Gefühl, voll schneller . Wenn Sie sich voll , werden Sie nicht mehr essen und weniger Kalorien verbrauchen ; Dies wird Ihnen helfen, Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren, so können Sie Gewicht verlieren leichter .
Kohlenhydrate und Verdauung

Austin und Campbell argumentieren, dass Sie sollten auch brechen Ihre Kohlenhydrat-Verbrauch während des Tages und kleinere Mahlzeiten essen , damit Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Ein Rückgang der Blutzuckerspiegel könnte Sie hungrig, wenn Sie wirklich nicht fühlen. Weitere , da werden Sie , dass Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen, Ihr Verdauungssystem wird häufiger arbeiten den ganzen Tag , um Nahrungsmittel zu verdauen ; dies wird auch Ihr Gefühl , voll zu verbessern und verringern Sie Ihren Hunger Heißhunger.
Auswirkungen von Rapid- Essen -und-Drang

"Essen Sie mehr , weniger wiegen : Dr. Dean Ornish -Programm zum Abnehmen sicher Während Reichlich Essen , " Dr. Dean Ornish erklärt, dass Emotionen und Stress schnelle Essen eine Wirkung auf den Verdauungs Prozesse aus, die dazu führen können, zu einer Gewichtszunahme . Da der Akt des Essens beinhaltet sättigende Ihren Hunger , zu schnell kann dazu führen, dass Sie scheitern , jede Freude aus der Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu essen ; . kann dies veranlassen, mehr zu essen und Gewicht zu gewinnen TCM- Außerdem schreibt Dr. Ornish , dass in stressigen Zeiten , die Verdauung negativ beeinflusst wird ; Ihr Körper wird Blut Shunt vom Verdauungssystem , wenn Sie gestresst sind . Wenn Sie sich nicht immer genügend Blut und Energie, um Ihr Verdauungssystem , wird Ihr Körper nicht, die Nährstoffe braucht aus der Lebensmittel , die Sie verbrauchen zu absorbieren. Schließlich sagt Dr. Ornish , dass, wenn Sie emotional gestresst sind Ihr Mund wird die Produktion von Speichel und die Alpha -Amylase-Enzym zu reduzieren : ein Enzym, das für die erste Stufe der Verdauung benötigt . Letzteres wird die richtige Nährstoffaufnahme als auch zu reduzieren.
Malabsorption

Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert , gibt es eine Möglichkeit, dass Sie nicht alle von der get Nährstoffe können von den Lebensmitteln , die Sie verbrauchen . In " Biochemie der Ernährung ", Tom Brody erklärt, dass ein Mangel an Nährstoffen und Probleme mit Malabsorption kann in Gesundheitsbedingungen , wie Anämie, die fühlen Sie sich müde und erschöpft zu entwickeln. Diese Bedingungen werden für Ihre Energie wenig tun, und Sie werden weniger Motivation, Bewegung und Gewicht zu verlieren haben.
Enzyme , Verdauung und General Health

Janet Fishborne ein Ernährungsberater, behauptet , dass eine bestimmte Kombination von Enzymen helfen, den Verdauungstrakt Arbeit richtig zu machen und Ihre Energie zu erhöhen . Solche Enzyme Lipase 8, alpha-Amylase 1000 , Gluco -Amylase 100 , Bromelain und Protease 5000 . Fishborne argumentiert weiter, dass gute Verdauungsprozesse Einfluss auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen: mit schlechten Verdauung kommt eine reduzierte Stoffwechselrate und reduzierte Mengen an Energie. Was mehr ist, sowohl der letzteren noch komplizierter Verdauungs-Probleme , die in der Malabsorption von Nährstoffen , die Sie verbrauchen führen kann.