Psyllium Husk , Gewicht zu verlieren

Psyllium Schale ist ein Kraut aus Asien , Europa und Nordafrika. Es wurde in die Vereinigten Staaten als ein Kraut um Verstopfung zu entlasten eingeführt. Psyllium kommt aus Samen der Plantago ovata zerkleinert Anlage. Wenn verbraucht , hilft Flohsamen Groß Effekt auf Ihr Sättigungsgefühl zu erhöhen und reduziert den Hunger Heißhunger. Vorteile

Nehmen Sie dieses Kraut in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zur Gewichtsabnahme zu fördern. Psyllium ist reich an Ballaststoffen , so ist es am besten, mit der Hälfte der vom Hersteller empfohlenen Dosierung zu beginnen. Nehmen Sie die Kräuter 10 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten als Hilfe zur Gewichtsabnahme. Beginnen Sie mit dem Mischen die Hälfte der empfohlenen Dosis in einem 8- Unzen Glas Kuhmilch , Saft oder Sojamilch . Erhöhen Sie die Dosis um ein Achtel mehr als drei Wochen , bis Sie in der Lage, die empfohlene Dosierung zu konsumieren sind . Wenn Sie lieber Kapseln oder Tabletten , schlucken Sie sie ganz dann mit einem Glas Wasser zu folgen. Psyllium kommt auch in Kautabletten oder Wafern. Achten Sie darauf, diese vollständig zerkaut und sofort mit einem Glas Flüssigkeit, gefolgt .
Überlegungen

Wenn Sie Flohsamenschalen zu nehmen, ausreichende Mengen an Wasser verbraucht werden muss . Ein Glas Wasser nach jeder Dosis hilft, dieses Kraut aus der Kehle Schwellung zu verhindern. Außerdem sind kleinere Dosierungen für Benutzer, die Blähungen , Gas-und Magenschmerzen erleben empfohlen. Beginnend bei weniger als der vom Hersteller empfohlenen Menge und allmählich zunimmt hilft, die Instanzen von Beschwerden zu reduzieren . Wenn Sie diese Symptome auftreten, reduzieren die Menge der Psyllium Sie verbrauchen. Sofort einen Arzt aufsuchen , wenn Sie rektale Blutungen, Blut im Stuhl, ein schneller Herzschlag oder Schwindel .