Protein-Diät , um Gewicht zu verlieren

Eiweiß ist wichtig, in einem Gewichtsverlust Ernährung , weil es den Appetit unterdrückt , indem Sie voller Gefühl mehr , und es hilft , Muskeln aufzubauen , was wiederum beschleunigt auch Ihre Ruhe- Stoffwechsel und verbrennt Fett . Zwar ist es wichtig , eine ausgewogene Ernährung , die auch Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte, eine Ernährung mit viel Protein wird von vielen Experten angenommen, dass die Gewichtsabnahme zu unterstützen haben . Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie eine ausreichende Menge an Protein in Ihrer Ernährung. Fleisch und Fisch

Fleisch und Fisch sind bekannte Proteinquellen und es nicht notwendig sein , immer mit mageres bleiben. Viele fettem Fisch , zum Beispiel , wie Sardinen, Thunfisch und Lachs, enthalten Omega- 3-Fettsäuren, die eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel und Gewichtsverlust haben kann . Wenn es um die Wurst geht, werden Kleben mit mageres Pute, Huhn , Rind-und Schweinefleisch auch helfen, Muskeln aufzubauen und halten Sie voller Gefühl .
Eier

Eier sind eine weitere hervorragende Quelle von Protein. Das Eigelb enthält zwar Cholesterin, aber wenn Sie versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken sind , sagen Experten , dass Essen eine ganze Ei in der Früh kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren - nach Self Magazine , einer Studie von der Louisiana State University in Baton Rouge zeigte, dass Frauen , die ein einziges Ei jeden Morgen verloren doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die ohne ging aß . Egg Protein macht Sie fühlen sich voller länger , so dass das Essen von Eiern in den Morgen können Sie in weniger essen während des Tages führen. Veggie Omeletts mit etwas fettarmer Käse für Kalzium, hart gekochte Eier und Rührei mit Vollkorntoast sind alle gute Menü Ideen.
Nüsse und Bohnen

Nüsse und Bohnen sind eine Quelle von Protein, das packen nicht nur ein Protein Punsch, sondern sind voll von anderen Nährstoffen. Einige Nüsse , einschließlich Walnüsse, enthalten auch gesunde Omega - 3-Fettsäuren. Bohnen sind nicht nur eiweißreiche , aber ballaststoffreiche als auch, was auch immer Sie das Gefühl voller länger und unterstützt die Verdauung . Fiber ist auch gedacht, um zu stoppen, die den Körper vor der Aufnahme von etwas Fett während der Verdauung . Gute Nüsse zu versuchen Mandeln (die um die Auswirkungen von Zucker auf den Insulinspiegel entgegenwirken zu helfen) , Walnüsse (die reich an Omega -3-Fettsäuren sind ) , und Erdnüsse. Gute Bohnen zu essen, sind schwarze Bohnen und Pinto-Bohnen , die die höchste Faser aller Bohnen haben , aber jede andere Art von Bohnen, wie Soja, lima und Linsen wird eine große Menge an Protein liefern sowie Ballaststoffe.