Was ist eine gute Menge an Gewicht zu verlieren pro Monat

? Während alle mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu verlieren, gibt es einen Bereich, in dem gesunde sollte man sein Gewicht zu verlieren. Allerdings ist es wichtiger, sich auf die Grundsätze einer soliden Ernährung und Bewegung Plan eher als Zahlen auf der Skala konzentrieren. Durch richtige Ernährung , Bewegung und auch die Überwachung Ihrer Gewicht für alle schlechten Mustern können Sie auch auf Ihrem Weg zu einer guten Menge an Gewicht pro Monat verlieren. Die richtige Menge

Gewichtsverlust Experten empfehlen in der Regel eine halbe bis zwei Pfund Verlust pro Woche , was einem Durchschnitt von zwei bis 10 Pfund im Monat bedeutet . Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die zu einer schnelleren oder langsameren monatlichen Gewichtsverlust beitragen kann. Zum Beispiel , wenn Sie viel wiegen, werden Sie schneller an Gewicht zu Beginn verlieren, dann der Gewichtsverlust wird sich verlangsamen , wie Sie näher zum Ziel . Wenn Sie älter sind , verlieren Sie langsamer.
Ihre beste Plan

Die beste Weise können Sie sicherstellen , dass Sie das Erreichen einer guten Menge an Gewicht zu verlieren pro Monat ist , richtig zu essen und trainieren auch. Dies kann durch den Verzehr von Vollwertkost , auch viel Obst und Gemüse , Ballaststoffe und mageren Proteinen erreicht werden. Eine solide Trainingsplan wird nach Ihren Zielen variieren, aber für umfangreiche Gewichtsverlust werden Sie wollen eine intensive Cardio-Routine betrachten, bezahlt mit einigen Gewichts Arbeit . Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Gewichte Frauen sperrig , aber Frauen werden tatsächlich Muskeltonus brauchen, um Gewicht zu verlieren, richtig .
Überlegungen

bedenken, dass nicht genug Wasser trinken oder die Einnahme von zu viel Salz zu Wassereinlagerungen führen, die zeigen wird , wie Zahlen auf einer Skala . Darüber hinaus können Frauen, die an ihre Menstruationszyklen werden temporär sehen eine hohe Anzahl auf die Waage.
The Big Picture

Wenn es um Gewicht zu verlieren , wird es werden Zeiten, in denen Ihr Körper wird ein Plateau , und es müssen in einer neuen Weise in Frage gestellt werden für Sie , wieder zu verlieren. In der Tat, nach dem Lifetime Fitness Führer für Gewichtsmanagement , sind die ersten acht Wochen alles um das Gefühl besser und mit mehr Energie. Zwei bis sechs Monate werden als schwer in Zoll- und Fettabbau und Muskelwachstum beschrieben . Es ist nur auf 6 Monate und darüber hinaus , dass das Gewicht wirklich beginnt zu fliegen .
Andere Maßnahmen von Erfolg

Sie sollten auch andere Messungen berücksichtigen , so dass Sie don 't werden zu besessen mit einer guten Menge an Gewicht zu verlieren pro Monat . Diese können Ihr Energieniveau , Kleidung lockerer Gefühl , mehr Energie, eine Änderung der Kleidergröße , Komplimente von anderen, und das Erreichen Kunststücke konnte man vorher nicht enthalten. Werden Sie nicht zu aufgehängt auf die Zahlen auf einer Skala , obwohl sie eine gute Möglichkeit , um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Nur sicher sein, es ist nicht das einzige Messinstrument, die Sie verwenden.