Wie Sie Gewicht verlieren ohne Übung

? Wer Interesse an Gewicht zu verlieren ist, hat sicherlich viel gehört " Ernährung und Bewegung. " Sie haben wahrscheinlich auch über Diäten oder Pillen , die angeblich helfen, Pfunde zu verlieren, ohne Arbeit zu hören sind . Es ist absolut möglich, Gewicht , indem einfach Ihre Ernährung und essen weniger Kalorien zu verlieren . Kalorien

Einfach ausgedrückt, ist eine Kalorie Energie, die in Form von Essen geht. Das Herz, die Lunge , das Verdauungssystem und alle anderen Organe im Körper ständig Energie benötigen , um ihre Arbeit tun zu halten . Die Menge der Energie, die es braucht, um diese grundlegenden Funktionen laufen wird als Ihren Grundumsatz . Die durchschnittliche Person, die relativ inaktiv ist verbrennt etwa 2.000 Kalorien pro Tag zwischen Grundfunktionen und zu Fuß rund um das Haus. Alle zusätzlichen Kalorien, die der Körper braucht in weg zur späteren Verwendung gespeichert . Der Speicherbereich ist Fett. Wenn Sie konsequent mehr Kalorien, als Ihr Körper nutzt essen, werden Sie tragen extra Fett .
Kalorien zu verbrennen

Um Gewicht zu verlieren , hat der Körper mehr Kalorien zu verbrennen als es in. Wenn es nicht genug Kalorien für den Tag hatte , wird der Körper beginnen zehrt an den Fettreserven , um weiter funktionieren . Natürlich hat diese Grenzen . Wenn Sie etwas nicht essen , wird Ihr Körper in Hunger-Modus treten und beginnen, statt Fettverbrennung abgeschaltet Körperfunktionen. Deshalb ist es wichtig, Ihre Ernährung auszugleichen und genug zu Essen , um Ihren Körper richtig läuft , aber nicht genug , um übrig gebliebene Kalorien.
Planung einer Diät

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz ( BMR) mit einem der vielen Online- Rechner gefunden. Zum Beispiel eine 32- jährige Frau, die ist 5 Fuß 2 Zoll groß und wiegt 165 £ hat eine BMR von etwa 1.500 Kalorien. Wenn Sie relativ inaktiv sind, fügen Sie 200 Kalorien auf diese Figur zu berücksichtigen, zum Wandern, Durchführung Dinge , und andere Lichtenergie Ausgaben. Die Frau in unserem Beispiel würde etwa 1.700 Kalorien pro Tag verbrennen. Um Gewicht zu verlieren, ohne zusätzliche Übung , würde sie weniger als 1.700 Kalorien am Tag zu essen .

Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund Sterling. Wenn Sie zu 1 Pfund pro Woche verlieren wollen , müssen Sie 500 Kalorien pro Tag weniger als das, was Ihr Körper braucht essen. In unserem Beispiel würde die Frau haben , um insgesamt etwa 1.200 Kalorien pro Tag essen.

Übung erhöht der Körper die tägliche Kalorienbedarf , weshalb Diät finden, mehr Erfolg , wenn sie in ein paar Tagen der Übung hinzufügen. Wenn Sie trainieren , sind Sie auch in der Lage, zusätzliche Kalorien mit der gleichen Gewichtsverlustrate essen. Sie können den Unterschied in zulässige Kalorienzufuhr mit Hilfe eines täglichen KalorienbedarfRechner vergleichen unten.