30 -Tage-Gewicht -Verlust- Diäten

Es gibt zahlreiche Diäten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren in 30 Tagen , ohne dass Sie sich selbst verhungern - oder sogar das Gefühl , dass alle hungrig. Einige können sogar langfristig aufrechterhalten werden , so dass Sie das Gewicht zu halten , während die Steigerung Ihrer Energie und in dem Sie Lebensmittel, die Sie genießen, essen. Weitere kleine Mahlzeiten

Ob Sie es glauben oder nicht, besteht der beste Plan, um Gewicht zu verlieren essen oft - wie in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag. Dies hält den Hunger in Schach . Der Schlüssel ist, gesunde Entscheidungen zu jeder Mahlzeit zu machen. Zum Beispiel kann das Frühstück eine Portion fettarmer Joghurt und ein Stück Obst oder Haferflocken und Obst bestehen . Haben Sie ein anderes Stück Obst , frisches Gemüse oder kalorienarme Protein-Shake ein paar Stunden später , gefolgt von einem Mittagessen mit Salat und Thunfisch Licht . Eine Banane oder Grapefruit würde eine nette Zwischenmahlzeit zu machen, mit einem Abendessen von gebratenen Huhn oder Lachs, einem anderen Salat und Joghurt.
Low- Carb -Plan

Low- carb, High - Protein-Diät sind gezeigt worden, um schnell Gewicht abnehmen ohne Abgabe der Geschmack - oder , in vielen Fällen sogar Kalorien. Diese Diäten drücken den Körper gespeicherte Fett zur Energiegewinnung verbrennen , anstatt Kohlenhydrate . Jemand auf einer Low-Carb Diät könnte einen Käse Omelette zum Frühstück. Zum Mittagessen konnte man einen Thunfisch -Burger , minus die Brötchen, und ein Salat aus Römersalat , Champignons und Gurken. Abendessen könnte aus einem Cheeseburger vom Grill (wieder, keine Brötchen ) mit Mayonnaise und Senf, und eine Tasse Spinat bestehen . Haben Sie ein Protein-Shake oder zwei Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Vegetarisch Plans

Essen nichts als Obst und Gemüse für 30 Tage ist ein weiteres gutes Weg, um Gewicht zu verlieren - vor allem, da kann man nur über so viel essen, wie Sie wollen. Der beste Weg, eine vegetarische Plan zu folgen ist, " grasen " den ganzen Tag , im Gegensatz zu nur essen drei oder vier Mahlzeiten. Wenn nach diesem Plan , es ist auch wichtig, um frisches Obst und Gemüse , nicht gefroren oder in Dosen zu wählen. Sie können Bohnen zu integrieren , eine Ei-Ersatz Produkt (z. B. Ei-Klopfer ) und Tofu , um sicherzustellen, dass Sie genügend Protein sind .
Low -Cal -Plan

Der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nur nicht so viel essen. Und das tatsächlich funktioniert . Das Problem ist , dass einige der an Gewicht verloren werden Muskeln statt Fett zu sein, und die Pfunde oft wieder auf , sobald Sie wieder regelmäßig zu essen beginnen. Egal, ob schnell Gewicht zu verlieren, ist ihr Ziel ist, wählen Sie dann fett-und kalorienarme Lebensmittel und Essen nur drei oder vier kleine Mahlzeiten pro Tag , wird es tun .
Hilfreiche Tipps

egal, welche 30-Tage- Diät-Plan, die Sie wählen , regelmäßige Bewegung und viel Wasser trinken wird ein langer Weg in der Unterstützung Ihrer Sache zu gehen. Das bedeutet, dass nicht weniger als 30 Minuten Training dreimal pro Woche, und nicht weniger als sechs 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag.