Körperbau & Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist für alle schwierig , denn leider ist es für jeden anders. Es gibt keine definitive oder garantiert Protokoll , im Gegensatz zu , wie Sie das Öl in Ihrem Auto ändern. Gewichtsverlust ist stark an Körper-Typ korreliert. Sobald Sie Ihren Körper-Typ zu bestimmen , ist es immer einfacher, einen Diätplan, der die Arbeit für Sie zu finden. Theorien /Spekulationen

Dr. William H. Sheldon, ein US-amerikanischer Psychologe , Pionier der Idee, dass Menschen in drei verschiedene Körpertypen fallen : endomorphen , ectomorphic und mesomorphen . Während Sheldon verbundenen Persönlichkeitsmerkmale jeden Körper-Typ zu entsprechen, Ernährungswissenschaftler wie Dr. John Berardi zuschreiben Diäten auf jeden Körper-Typ für maximale Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit.
Typ Eins

Sheldon gekennzeichnet endomorphen Menschen wie Apfel-oder birnenförmig mit einer Konzentration von Fett auf den Magen. Fitness -Experte John Hanson stellt fest, dass diese Menschen haben eine Schnecke - wie Stoffwechsel und sind oft Kohlenhydrat- und Kleinschreibung. Sie können eine kalorienarme Portion Nudeln , Brot , Kartoffeln , Reis zu essen und trotzdem speichern Sie es als Fett.

Endomorphs Ernährung muss aggressiv Vermeidung aller stärkehaltige Kohlenhydrate wie die Pest. Sie müssen sich umschulen , nur magere Proteine ​​und Gemüse zu essen, mit Früchten gelegentlich .
Typ Zwei

Sheldon eingestuft ectomorphs als langgliedrigen Menschen mit extrem schnell Stoffwechsel. Sie sind meist der Neid ihrer Freunde. Das sind Menschen, die eine Schachtel mit Donuts einatmen und jagen es mit einem Stapel von Nachos , die ein kleines Haus gleicht und nie ein Jota an Gewicht gewinnen können . Hansen betont, dass ectomorphic Menschen müssen wachsam genug essen, und immer raub Kohlenhydrate und Eiweiß zusammen zu sein.

Sie müssen sich ernsthaft um eine Form, die anderen haben natürlich gewinnen zu machen, durch den Aufbau von Muskeln , zu einer Gewichtstraining Regime haft und die Konzentration auf eine Diät von Vollkornprodukte und mageres Eiweiß
Typ Drei

Sheldon kategorisiert mesomorphen Körper als quadratisch und sehr muskulös . sie sind die Menschen, die Muskelkraft und die endgültige getönten Gliedmaßen ohne häufige Besuche in der Turnhalle. Ihre hohe Muskelmasse ermöglicht es ihnen, einen großen Teil der Kalorien, die sie eher mühelos verbrauchen. Sie müssen vorsichtig sein, aber , als ein Körper mit so viel Muskelmasse erfordert Wartung durch gleiche Mengen von Eiweiß und Kohlenhydraten und einem etwas höheren Anteil an Fett . John Berardi empfiehlt zwei Drittel der Ernährung auf Eiweiß und Kohlenhydraten sein , die restlichen 40 Prozent aus Fett erhalten .
Überlegungen

Diäten oft nicht , weil sie restriktiv ; Menschen verlassen Diäten , weil sie einfach müde, ohne ihre Lieblingsspeisen sind .

Es ist entscheidend , trotz Ihren Körper-Typ , damit Sie sich gelegentlich Ablässe . Jill Fleming, Ernährungsberater und Autor des Buches " Dünne Menschen ihre Platten Reinigen nicht", erinnert uns daran , dass gesunde Menschen lassen sich Leckereien , aber tun es bewusst und wählen Sie immer genau, was sie wollen. Zum Beispiel, wenn Sie Lust auf Pizza sind , haben eine kleine Scheibe, statt binging auf eine ganze Torte später.