Fast Weight Loss Diäten, die gut für das Herz sind

Gewichtsverlust und Herz Gesundheit gehen Hand in Hand ; gesunde Ernährung führt zu Gewichtsverlust und Gewichtsverlust führt zu einem gesünderen Herzen und Körper. Einige Lebensmittel , aber nicht nur gut für schnelle Gewichtsabnahme , aber auch Mineralien und Nährstoffe, die sich hervorragend für ein gesundes Herz sind . Fiber -, Omega -3-Fettsäuren und bestimmte Chemikalien , zum Beispiel , packen Sie ein Doppel Schlag , wenn es um Gewichtsverlust und Gesundheit des Herzens kommt . Lebensmittel, die hohe Konzentrationen dieser Inhaltsstoffe enthalten sollte in jedem Herz-gesunde Gewichtsverlust Ernährung aufgenommen werden . Omega -3-Fettsäuren

Omega - 3-Fettsäuren sind ein Fett, das eigentlich kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, abgesehen davon, dass sehr gut für Herz -und Gehirnfunktion . Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Fisch mit hohem Omega -3 zu essen - wie Thunfisch, Lachs und Sardinen - mindestens zweimal pro Woche. Omega -3-Fettsäuren sind gedacht, um die Entzündung zu verringern und anschließend Verhütung von Krankheiten , einschließlich Herzerkrankungen. Was mehr ist, sind Omega -3-Fettsäuren angenommen, dass bei der Gewichtsabnahme durch die Beschleunigung Stoffwechsel und die Senkung des Cholesterins helfen. Zusätzlich zu Fisch, sind Omega -3-Fettsäuren in einigen Nüsse und Öle, wie Walnüsse und Olivenöl enthalten . Unter Fischöl kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller , als sie Ihnen die Fettverbrennung Vorteil , ohne so viele Kalorien wie in einigen Omega-3- Lebensmittel. Dies wird auch helfen, die höheren Salzgehalt in einigen Fischgerichte zu vermeiden, die eine schnelle Gewichtsabnahme , indem Sie behalten Wasser behindern können.
Obst und Gemüse

Früchte und Gemüse sind ernährungsKraftPaketemit sekundären Pflanzenstoffen und Nährstoffen, die gedacht werden, um im Kampf gegen Herzkrankheiten. Neben diesen Nährstoffen , die meisten Früchte und Gemüse sind kalorienarme und verpackt mit Faser, die halten Sie Gefühl voller länger hilft . In der Tat, einige Gemüse wie Sellerie, tatsächlich als "negative Kalorien " zählen, weil sie bei der Verdauung mehr Kalorien , als sie enthalten verbrennen. Eine Ernährung , die hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, ist eine häufig verwendete schnelle " Detox-Diät " - Nutzer behaupten zu können , bis zu 10 Pfund verlieren in einer Woche . Was mehr ist , Zitrusfrüchte, Äpfel , Knoblauch und Soja sollen tatsächlich helfen bündig Fett aus Ihrem System für schnellen Gewichtsverlust. Andere Obst und Gemüse, insbesondere Herz-gesunde und gut für die Gewichtsabnahme sind Blaubeeren , Spinat , Goji Beeren , Granatäpfel und Avocado.
Ganze Körner

ganze Körner , wie Gemüse, enthalten eine große Menge an Ballaststoffen. In Maßen , Vollkorn schnellen Gewichtsverlust zu fördern , weil sie spülen Ihr VerdauungstraktDank an die Faser , die Wassergewicht und Blähungen reduzieren und helfen, Sie verlieren bis zu mehrere Pfund in einem kurzen Zeitraum kann . Essen Vollkorn ist auch wichtig für die Gewichtsabnahme , weil , wie erwähnt, hält Faser Sie Gefühl voller länger , reguliert den Blutzuckerspiegel und die Verdauung und kann den Körper aus Fett absorbieren während der Verdauung zu verhindern. Dies wiederum hilft bei der Gesundheit des Herzens. Ganze Körner wie Hafer haben , Cholesterin zu senken bewiesen worden , letztlich Herzprobleme zu verhindern .