Wie man Gewicht verlieren Nach Prednisone

Prednisone ist ein verschreibungspflichtiges Steroid verwendet, um eine Vielzahl von chronischen Erkrankungen wie Arthritis , Polymyositis und Nierenerkrankungen zu behandeln. Wenn regelmäßig eingenommen , stoppt Prednison Entzündungen und verhindert, dass eine Vielzahl von Komplikationen, die mit bestimmten Erkrankungen assoziiert . Leider ist die Gewichtszunahme eine häufige Nebenwirkung dieses Medikaments. Und wenn Sie vor kurzem aufgehört, dieses Medikament , sind Sie wahrscheinlich daran interessiert, Möglichkeiten, um die Pfunde loszuwerden . Anleitung
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Ändern Sie Ihre Ernährung. Da Prednison erhöht Appetit, müssen Sie Ihre Ernährungs Patten zu ändern, um das Gewicht zu verlieren . Senken Sie Ihre täglichen Kalorien von 250 bis 500 Kalorien pro Tag. Ersetzen ungesund, zuckerhaltige Lebensmittel mit Vollkornprodukte , frisches Obst, Gemüse und fettarme Fleisch.
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Beginnen Sie Ihr Training . Devote zwischen 30 und 60 Minuten, um körperliche Aktivität oder Bewegung pro Tag --- oder mindestens drei Mal pro Woche. Holen Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , Jogging oder Walking zu beginnen , oder kaufen Workout-Videos .
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Essen Sie weniger Salz. Zusammen mit gesteigerter Appetit, verursacht Prednison Flüssigkeitsretention oder Wasser Gewicht. Beobachten Sie Ihren Salzkonsum und essen nicht mehr als 1500 mg pro Tag. Spülen Dosen Gemüse vor dem Kochen und Ihren Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen.
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Trinken Sie viel Wasser . Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag ( wenn möglich mehr ), um überschüssige Flüssigkeit und Natrium aus dem Körper zu vertreiben. Dies reduziert Wassereinlagerungen und zusätzliches Gewicht.
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Kaliumzufuhr erhöhen . Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff , und wenn Sie kommen aus Prednison sind , Kalium -reiche Lebensmittel Gleichgewicht der Natrium im Körper und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Eine gute Wahl sind Bananen, Äpfel , Erbsen , Nüsse und Lachs.