Der beste Weg , um herauszufinden, für Gewichtsverlust

Working out ist eine wichtige Aktivität für alle, die Gewicht verlieren will . Selbst die besten Trainingsprogramme , aber nicht bekommen kann die Arbeit allein getan . Workout -Programme müssen mit einem gut durchdachten Ernährung, um für jemanden, der ihren Gewichtsverlust Potenzial zu maximieren kombiniert werden. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie eine signifikante Trainingsprogramm beginnen . Interval Training

Dies ist eine der besten Aktivitäten für diejenigen, die zu erheblichen Gewichts über eine relativ kurze Zeit verlieren wollen . Intervall-Training wird die Herzfrequenz deutlich aufstehen und sich der Körper Kalorien verbrennen, auch nach Ausübung gestoppt hat. Gehen Sie zu Ihrem lokalen High-School- oder College- Titel. Um Abständen ausführen, werden Sie laufen eine Reihe von Sprints über einen kurzen Zeitraum. Sie messen aus Blöcken von 80 Meter , 60 Meter und 40 Meter . Beginnen Sie mit dem Sprint 80 Yards und sprinten dann weitere 60 Meter innerhalb von 10 Sekunden von Abschluss der ersten Sprint . Innerhalb von Sekunden der 60 -Yard- Sprint , 40 Meter laufen auf Hochtouren . Nehmen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die drei Sprints. Sie können danach fahren Sie mit einer anderen Tätigkeit , sondern versuchen, zwei weitere Abständen vor dem Ende der Trainingseinheit ausgeführt werden. Ausführen einer Serie von vier Intervalle der Herzfrequenz deutlich aufstehen und helfen, Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag , auch nach dem Training ist beendet. Intervall-Training kann im Alltag oder jeden zweiten Tag Basis. Dies wird etwa 450 Kalorien in 30 Minuten brennen.
Distance Running

Dies erfordert Zeit , Engagement und eine konsequente Persönlichkeit. Lauf mindestens drei Meilen auf einer jeden zweiten Tag Grundlage werden Ihre Herzfrequenz aufstehen und wird Ihnen helfen, Kalorien zu einem deutlich hohen Niveau zu verbrennen. Es wird Ihnen helfen, Kraftstoff zu verbrennen. Sie können in Ihrer Stadt oder Nachbarschaft laufen , aber wenn Sie vorhaben, eine ernsthafte und konsequente Anstrengungen , regelmäßig laufen zu lassen , möchten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, bei Ihrem örtlichen High-School- oder College- Strecke, weil das weiche Fahrbahnoberfläche ist nicht nur viel besser für Ihre Füße , Beine, Hüfte und Rücken , wird es auch dazu zwingen, Ihren Körper , während des laufenden Prozesses härter zu arbeiten. Wenn Laufen ist nicht Ihre Top- Tätigkeit der Wahl , können Sie einem stationären Fahrrad oder Crosstrainer verwenden, um Ihnen helfen, Herz-Kreislauf Fitness zu erreichen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie werden mehr als 300 Kalorien in 30 Minuten Laufen , Radfahren oder Training auf dem Crosstrainerzu verbrennen.
Racquetball

Dieser Sport ist eine der besten Kalorienverbrauch Aktivitäten zur Verfügung. Spielen 30 Minuten Racketball hilft Ihrem verbrennen 400 Kalorien oder mehr. Die Nonstop- Betrieb ist ähnlich wie Sprinten und wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , auch wenn Sie neben dem Platz sind .