High Energy Weight Loss Programm

Während viele assoziieren mit Diäten hungrig und schwach, ist die Wahrheit, dass es möglich ist , Gewicht zu verlieren und dabei Ihre Energie auf. Was und wann Sie essen, sind wichtige Faktoren im Kampf gegen Gewichtsverlust. Machen ein paar zusätzliche intelligente Entscheidungen wird dafür sorgen, dass die Skala unten geht, während die Energie steigt. Essen häufiger

Während dies wie ein Widerspruch erscheinen , Essen häufige kleine Mahlzeiten über den Tag hilft Ihrem Körper auf zwei Arten: es steuert Hunger und Heißhunger (so dass Sie am Ende weniger essen ) und hält Ihre Blutzucker stabilisiert , steigende Energie . In der Regel versuchen Sie essen fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag, mit nicht mehr als drei Stunden dazwischen. Was ist wichtiger , nicht überspringen Frühstück, auch wenn Sie nicht hungrig sind . Essen am Morgen bekommt Ihr Stoffwechsel gehen und hilft Ihnen, mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen. Auch das Auslassen von Mahlzeiten bekommt Stresshormone , um in Tritt , wie die körpereigenen Abwehrkräfte zu helfen, halten Sie sich ohne Kraftstoff ( Essen). Allerdings sind die Stresshormone anstrengend, und man für alles, was Energie, die Sie am Morgen von ihnen durch den Nachmittag zahlen werde , sich träge und schläfrig.

Essen kleine Mahlzeiten ist entscheidend, weil die Verdauung braucht viel Energie. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu essen , hat Ihr Körper härter arbeiten, um das Essen , das ist, warum Sie manchmal das Gefühl, schläfrig nach einer großen Mahlzeit zu verarbeiten. Auch große Mahlzeiten werden Sie voller länger zu halten, was nachteilig sein kann . Wenn Sie nicht oft essen , wird Ihr Blutzuckerspiegel sinken , was zu Heißhunger und niedrigen Energie . Durch den Verzehr von kleinen Mahlzeiten oft , werden Sie Ihre Energie erhalten und den Körper läuft.

Essen öfter bedeutet nicht, mehr zu essen . Zum Beispiel , anstatt ein komplettes Mittagessen mit Fleisch , Kartoffeln und Salat am 01.00 , versuchen mit nur das Fleisch und Kartoffeln, und speichern Sie den Salat als Zvieri . Splitting Ihre Mahlzeiten werden in der Regel in weniger essen Sie am Ende des Tages , da Sie nicht hungrig oder sehnen Zucker, so natürlich die Verringerung der Menge an Kalorien , die Sie essen führen.
Wählen Sie Besser - Quality Food

die Qualität der Lebensmittel, die Sie verbrauchen, hat auch einen Einfluss auf Ihre Energie. Zucker , Weißmehl und hoch verarbeitete Produkte alle zu einer pique von Zucker im Blut , nur 30 bis 40 Minuten später was zu einem Absturz ( und einem starken Rückgang der Energie). Dies führt auch zu Heißhunger , so dass Sie mehr essen. Um dies zu verhindern , wählen Sie Lebensmittel, die Sie voller länger zu halten und den Blutzuckerspiegel stabil , einschließlich Vollkornprodukte, Proteine ​​, Ballaststoffe und gesunde Fette. Eine kleine Handvoll Nüsse, zum Beispiel, ist eine große Zvieri , ebenso wie ein Joghurt oder ein Vollkorn- Cracker mit einem Stück Käse .

Сaffeine ist etwas gefährlich , wenn sie versuchen zu Gewicht zu verlieren . Obwohl es geben Ihnen einen Energieschub , verursacht es auch Ihnen, schneller abstürzen , sobald das Koffein aus Ihrem System, das führt immer zu Ihrem Körper Begierde Zucker gegangen, wie schnell mich abholen . Wenn Sie muss Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken , sicherzustellen, dass sie zuckerfrei sind , und immer haben sie mit einem kleinen Snack , vorzugsweise etwas in der Faser hoch ( wie ein Salat oder eine Frucht ) oder Fett ( wie Nüsse ), die Sie pflegen die Energieschub für länger.