Weight Loss Nutrition

In unserer zunehmend übergewichtigen und adipösen Gesellschaft , viele Menschen sind Schritte zu einem gesünderen Körper durch Ernährung und Bewegung zu erreichen. Während diese beiden Säulen der gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust , es ist ein sehr wichtiger Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Battle of the Bulge - nutrition.Weight Verlust Ernährung ist ein übersehener , aber unglaublich wichtiger Aspekt der Gewichtsabnahme, weil Mangel an angemessener Ernährung während Ausübung und Diäten können nicht nur zu gesundheitlichen Problemen auf der Straße führen , aber eigentlich verhindern, dass Sie von Gewicht zu verlieren ! Die Zuschläge

Um sicherzustellen, dass Ihr Körper ist auf ihrem Höhepunkt der Durchführung , sollten Sie in der Einnahme Nahrungsergänzungsmittel , steigern die Verdauung und den Stoffwechsel zu suchen. Die Weight Loss Guide Organisation empfiehlt unter zusätzliche Ergänzungen der Vitamine A , C , B12, D und E, die in der Regel in einem Over-the -Counter- Multivitamin-Präparat zu finden sind , zusammen mit extra Kalzium , Eisen und anderen wichtigen Mineralien, die Ihr Körper brauchen könnte.

Fischöl mit Omega 3 , 6 und 9 Fettsäuren ist auch sehr gut, vor allem bei der Unterstützung der Verdauung. Zusammen mit, dass es Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren und Protein-Shakes , die helfen, den Appetit zu zügeln und die Energie zu steigern während des Trainings , aber außerhalb eines Multivitamin-Präparat , ist es eine gute Idee, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass diese Ergänzungen sind sicher für Ihre Körper. Mit einem Nachtrag Sie nehmen, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken , um die Pille zu brechen und zu absorbieren in den Körper.
Nahrungs " Sie "

Die Weight- Steuer Information Network (WIN) , des National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen (NIDDK ist ein Geschäftsbereich der United States National Institute of Health ) deutet die beste Diät zur Gewichtsreduktion ist eine, die reich an frischem Obst und Gemüse ist , Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Ihre Ernährung sollte mit Portionen mageres Fleisch , Geflügel, Fisch , Bohnen, Linsen , Eier und Nüsse, und wenig Salz (Natrium) , gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren und Zuckerzusatz ausgeglichen werden.

Nahrungs " nicht"

, um Gewicht zu verlieren, verweigern Sie sich nicht alle Fette, Zucker oder Kohlenhydrate --- nur genau beobachten , was Sie essen . Die allgemeine Vorstellung davon, wie Gewichtsverlust passiert, ist , mehr Kalorien verbrennen, als Sie , um Gewicht zu verlieren essen. Also, wenn Sie wirklich wollen , dass die kleinen Kuchen , dann nur essen und genießen Sie es --- dann bereit, sie später arbeiten Sie an der Turnhalle, oder irgendwie passen Sie Ihre Ernährung, so dass Sie nicht über Ihren täglichen Kalorienbedarf zu gehen.

Herauszufinden, was Sie brauchen

Der beste Weg, um Ihre individuellen täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln ist, einen Body-Mass- Index (BMI) -Rechner zu finden (es gibt viele online verfügbar, die Sie über eine einfache Suche im Internet ), um festzustellen, wie viele Kalorien Sie brauchen. Das könnte Sie auch konsultieren Ernährung führen oder Ernährungsberater , um sicherzustellen, dass Sie essen ausgewogene Mahlzeiten . Essen ausgewogene Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser kann Heißhunger auf leere Kalorien reduzieren und die Energie, die wiederum helfen rev Ihren Stoffwechsel !
Was Sie sonst tun sollten ?
< Wird p> WIN weist auch darauf hin , dass richtig essen ist der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren , und schlägt vor, kleine Mahlzeiten essen häufiger über den Tag zu übermäßigem Essen vermeiden oder binging auf leere Kalorien ( jene mit hohem Zucker und Fette) zu stoppen hungrig . In der Regel hungernden Körper durch das Auslassen von Mahlzeiten wird Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen , die auch langsamer wird Ihr Gewichtsverlust oder sogar machen Sie an Gewicht zunehmen. Ihr Körper braucht, um ausreichende Mengen an Eisen, Vitamin D und B12 , Kalzium, Zink und Eiweiß , um richtig funktionieren zu bekommen. Der Mangel an diesen essentiellen Nährstoffen kann potentiell zu Problemen wie Osteoporose und Anämie führen , nicht auf Stoffwechselproblemeauf der Straße nennen , wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Insgesamt, wenn Sie Ihre Ernährung auszugleichen , und fügen Sie die richtigen Ergänzungen, die arbeiten effizient mit Ihren Stoffwechsel , werden Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Sie in kürzester Zeit an allen. Viel Glück !