Deep Water Übung Routinen

Übung sollte ein Teil unseres Lebens sein. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und das psychische Wohlbefinden . Es gibt viele Formen der Übung . Einige Leute mögen im Schwimmbad trainieren, schwimmen Runden , tun Wassergymnastik oder sich in tiefem Wasser Ausübung Routinen . Erste Bewegung im Wasser ist leichter auf den Körper , vor allem die Gelenke und Muskeln. Fitnesstraining im Wasser ist ideal für Menschen mit verschiedenen Erkrankungen , darunter ältere Menschen und schwangere Frauen. Warm -up

Wie bei jeder Trainingsprogramm , ist es empfehlenswert , dass Sie eine Warm-up- Routine bevor Sie sich auf Ihre vollständige Training im Wasser zu tun. Warm-ups sollte mindestens 5 Minuten Dehnen und wärmen Sie Ihre Muskeln vor den Haupt Training gehören . Diese werden in der Regel an Land getan , sanft Dehnung der Muskeln des Ober-und Unterkörper.

Sitzen auf dem Boden, die Beine breit auseinander in einem "V ", und erreichen zu den Zehen auf dem linken Fuß , dann auf der rechten Seite . Sollten Sie Ihren Rücken zu entspannen und strecken als gut. Ihre Schultern und Arme brauchen eine gute Strecke zu, so strecken Sie Ihre Arme vom Körper weg so weit , wie sie zu erreichen , ließ die Schwerkraft ziehen sie aus . Sie können diese Strecke mit einem Bein Umarmung zu beenden, indem Sie ein Bein in einer Zeit bis zu Ihrem Körper und umarmt es .

Weitere gute Strecke , bevor man ins Wasser ist, mit gespreizten Beinen in einer V- Stand Form, dann sanft beugen Sie den linken Fuß , dann rechts. Lassen Sie Ihren Rücken zu entspannen , wenn sie über jedes Knie -und Bein biegt . Dies wird auch helfen , wieder dehnen und entspannen die unteren und die Rückseiten der Beine.
Deep Water Übung Routinen

Tiefes Wasser Ausübung bedeutet, dass Sie im Wasser trainieren das kommt bis zum Nackenbereich. Tiefes Wasser ausüben wird als ein No- Impact-Übung Routine, die einfach auf alle Teile des Körpers ist . In einem tiefen Wasser Routine , können Sie an Ort und Stelle , Joggen, Lauffläche Wasser laufen , ich Sit-ups , die Arbeit an Kickboxen bewegt , ich Hampelmänner und vieles mehr. Wenn Sie möchten, können Sie auf eine Schwimmweste zu halten, wenn Sie sich nicht stabil an der Bewegung.

Einige Menschen bevorzugen eine Wasser-Aerobic -Programm, das auch im tieferen Wasser getan werden zu tun. Diese Art von Training umfasst in der Regel Musik, um zu tanzen. Sie tun Tanzbewegungen im Wasser , die auch eine Menge Kalorien verbrennen. Wenn Sie brauchen, können Sie diese Übung Programm mehr starten in flachen Gewässern , wenn Sie ein Anfänger sind, dann, wie Sie sich wohler fühlen, können Sie sich bis zum Tanz in tieferen Gewässern zu arbeiten.

Der Schlüssel mit tiefem Wasser Ausübung Routinen ist, dass Sie alle Teile des Körpers Bewegungs erhalten möchten. Tiefes Wasser Ausübung Routinen sind dafür ausgerichtet. Sie können Ihre Arme und Beine gleichzeitig zu verwenden , und weil du gegen das Wasser arbeiten, werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen Widerstand des Wassers. Das Wasser schafft eine Widerstandskraft , wenn dabei ein Tiefwassertraining . Dies bedeutet, dass Ihre Gliedmaßen sind gegen das Wasser arbeiten .

Viele Athleten bevorzugen tiefe Wasser Ausübung Routinen , weil der High- Intensity-Training bekommen sie tun , so gut wie sie sicher für ihre Muskeln und Gelenke sind . Tiefes Wasser Trainingseinheiten sind auch für Patienten mit Arthritis, Asthma , Übergewicht und andere verschrieben . Tiefwasser -Training sogar erlauben Athleten auf ihr Spiel zu arbeiten. Sie können Fußball- Kicks, Kickboxen und auch Langlauf bewegt sich alles unter dem Wasser zu tun .