Was zu essen , um die Kilo abnehmen

Gewichtsverlust ist nicht einfach. Bevor Sie beginnen , ist es eine gute Idee, alles, was Sie über das, was zu essen, um die Pfunde zu verlieren lernen. Die Quintessenz ist , dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen müssen . Es klingt einfach, aber wenn Sie in einer Furche des schlechten Essgewohnheiten stecken, kann es sein, leichter gesagt als getan. Sie müssen langsam anfangen , so dass kleine Änderungen, wie Sie essen. In der Zeit werden diese Änderungen dauerhaft werden und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren. Eat Protein bei jeder Mahlzeit

Mit Protein mit jeder Mahlzeit wird Ihnen helfen, zufrieden zu bleiben, bis die nächste Mahlzeit . Sie werden weniger wahrscheinlich, Snack zwischen den Mahlzeiten. Qualität Protein-Lebensmittel sind mageres Fleisch, Geflügel , Fisch, Eier , Tofu, Nüsse und Samen.
Hinzufügen Mehr Gemüse zu den Mahlzeiten

Gemüse sind so arm an Kalorien , die Sie können in der Regel verbrauchen große Mengen , ohne sich Gedanken über Gewichtszunahme . Das macht sie perfekt, auf während der Mahlzeiten zu füllen. Grüne Blattsalatesind ideal , nur sicher sein, für das Dressing aufpassen werden .
Fügen gesunde Kohlenhydrate

Viele Menschen betrachten Kohlenhydrate ein no-no , wenn es um Gewicht zu verlieren , aber die Wahrheit ist, es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate Kohlenhydrate. Die gute Kohlenhydrate bestehen aus hochwertigen komplexen Kohlenhydraten . Sie helfen, füllen Sie und halten Sie voller Gefühl , wie Sie Gewicht verlieren. Es ist OK , um die Menge zu reduzieren , die Sie essen , aber man sollte sie nicht aus Ihrer Ernährung komplett . Einige Beispiele für gute Kohlenhydrate sind Wildreis , brauner Reis, Produkte mit Vollkornmehl, Vollkornnudeln , süße Kartoffeln, Obst und Gemüse.
Verbrauchen Gesunde Fette

Sie brauchen Fett für einen gut abgerundeten Ernährung. Ihr Körper braucht Fett, um richtig zu funktionieren. Der Schlüssel ist es, gesunde Quellen von Fett in der Ernährung wie Olivenöl , Rapsöl, Öl aus Leinsamen , Fisch , Mandeln und andere Nüsse und Samen enthalten. Es ist wichtig, Moderation mit Fetten sowie anderen Lebensmitteln verzehrt verwenden, wenn Sie versuchen, herauszufinden, was zu essen , um die Pfunde zu verlieren .