Perimenopausale Gewichtsverlust

Perimenopause bringt einige Folgen, die unvermeidbar sind, noch überschaubar sind . Einer der lästigen Dinge, die während der peri- Jahren passieren kann, ist die Gewichtszunahme. Während Perimenopause Gewichtszunahme ist beunruhigend , Sie sind nicht dazu bestimmt, auf eine unkontrollierbare Entwicklung mit immer größeren Jeans- Größen werden. Perimenopause

Perimenopause beginnt in der Regel im Alter zwischen 45 und 50 Jahren , kann aber schon in den 30er Jahren beginnen . Signalisierung des allmählichen Ende , um Ihre Fähigkeit , Kinder zu gebären , kann diese Phase von 3 bis 15 Jahre dauern.
Gewicht in der Perimenopause

Es ist oft gesagt worden , dass Frauen, Gewicht zu gewinnen in der Perimenopause , weil ihr Stoffwechsel verlangsamt irgendwann in der Mitte der 30er bis Anfang der 40er Jahre . Das mag wahr sein , aber es gibt tiefere Gründe als nur eine einfache Verlangsamung des Stoffwechsels. Alles andere gleich bleibt Soll Ihr Stoffwechsel überall gleich Leben.

Nach Frauen zu Frauen und Epigee , den tieferen Grund, dass Sie an Gewicht mit dem Alter hat mit hormonelle Ungleichgewichte und Schwankungen zu tun , und eine Vielzahl von anderen möglichen Ursachen wie Nebennierenschwäche , Insulinresistenz, unentdeckt Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Stress.
Get Healthy erste

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie haben festgestellt, dass es Zeit ist , Gewicht zu verlieren ist zu erforschen die Möglichkeiten der Hormonstörungen, Nierenschwäche , Nahrungsmittelunverträglichkeiten , Insulinresistenz und Stress mit Ihrem Arzt oder Naturheilpraktiker. Die Entdeckung und Behandlung zugrunde liegender Probleme wird die Bühne für die Gewichtsabnahme eingestellt .
Wie man Gewicht in der Perimenopause

Um Gewicht zu verlieren in der Perimenopause zu verlieren, müssen Sie zwei Dinge tun, in Verbindung mit immer Ihre Gesundheit im Gleichgewicht.

Der erste Schritt , um Gewicht zu verlieren, in der Perimenopause ist die regelmäßige Bewegung zu bekommen. Es gibt keinen Weg , um dieses. Mindestens eine halbe Stunde Ausdauersportarten wie Walking, ist Schwimmen, Tanzen , Joggen oder andere Training, das Ihr Herz pumpt , fünf Tage die Woche bekommt , von wesentlicher Bedeutung. Sie sollten auch beinhalten Stretching und Arbeit mit Gewichten in Ihr Trainingsprogramm .

Das zweite, was Sie tun müssen, liegt der Schwerpunkt auf der richtigen Ernährung . Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel und versuchen, frische Lebensmittel öfter essen . Konzentrieren Sie sich auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und komplexen Kohlenhydraten. Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und fettem Fleisch . Und weg von Zucker und künstliche Süßstoffe zu bleiben - sowohl schädlich sind. Verwenden Sie gesunde Öle wie Oliven-, Raps -oder Distelöl in begrenzten Mengen.
Gewicht Wartung wie Sie Alter

Du bist wahrscheinlich etwas Gewicht mit dem Alter zu gewinnen. Dies ist nicht unbedingt eine schreckliche Sache - es kann Schutz vor Osteoporose und anderen altersbedingten Bedingungen zu helfen . Aber Perimenopause Gewichtszunahme kann beunruhigend sein, vor allem , wenn es außer Kontrolle gerät .

Sobald Sie entdeckt und behandelt die Ursachen Ihrer Gewichtszunahme haben, Schritt zu halten mit Ihrem gesunden neuen Lebensstil. Achten Sie auf gesunde Ernährung und Stress in Schach zu halten . Tun Sie, was Sie tun, um Ihre Gesundheit und das hormonelle Gleichgewicht zu halten und trainieren und richtig essen , die Förderung Ihren Körper gesund und schlank zu bleiben müssen.