Oatmeal & Gewichtsverlust

Viele Kinder würden zustimmen, dass Haferflocken ist nicht ihr Lieblingsfrüh Essen. Es kann Ihnen nicht gewesen sein, als Sie jünger waren , aber es sollte jetzt. Hafermehl ist ein hervorragendes Asset , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Es ist voll von Nutzen für die Gesundheit , die Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen wird. Mit all den verfügbaren Geschmacksrichtungen jetzt , sind Sie sicher, das Sie genießen zu finden. Geschichte

Wegen der vielen Arten von Hafer, ist es schwierig, ihre genaue Herkunft zu bestimmen. Hafer sind als Getreide aus der Antike verwendet wurde . Einige glauben, dass sie in China so weit zurück wie 7000 v. Chr. verwendet wurden, Andere glauben, dass Hafer wurden in Ägypten um 2000 v. Chr. gesammelt Die Griechen waren die ersten, Hafer in unserer vertrauten Brei Formular zu verwenden. Es wurde häufiger nach, dass für Hafer zu Haferflocken verwendet werden.
Typen

Es gibt verschiedene Arten von Haferflocken. Das eine sind Sie wahrscheinlich am meisten vertraut ist Instant-Haferflocken . Obwohl Instant Getreide kann günstiger sein, werden sie oft mit Zucker und Salz geladen. Eine andere Art von Haferflocken ist altmodisch Hafer. Dies sind die am häufigsten in der Backen und in der Regel die am wenigsten teuer. SchnellkochHafer sind eine gute Wahl, wenn Sie wenig Zeit haben , wollen aber nicht , um den Zucker und Salz in Instant-Haferflocken riskieren.
Funktion

Haferflocken mit Faser geladen. Eine Tasse Haferflocken hat etwa 6 Gramm Ballaststoffe . Diese Faser löslich ist , was bedeutet, es saugt Wasser auf und verlangsamt die Verdauung , die Sie länger satt fühlen. Essen Haferflocken in der Früh werden Sie bis zum Mittagessen voll zu halten und Ihnen helfen, die am Vormittag Snacks zu vermeiden. Da Haferflocken ist auch reich an anderen Nährstoffen , geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht, um durch den Morgen.
Vorteile

Hafermehl ist eine großartige Möglichkeit, um einige Ihrer täglichen Faser in Ihrer Ernährung Plan . Da dieser Faser kann Haferflocken zur Stabilisierung des Blutzuckerund kämpfen Darmkrebs. Nicht nur, dass Haferflocken helfen bei der Gewichtsabnahme, ist es auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und wird angenommen, dass bei der Vermeidung von Herzkrankheiten helfen. Nach Angaben der American Cancer Society die sekundären Pflanzenstoffe in Haferflocken kann auch in der Lage, Krebs zu bekämpfen.
Überlegungen

Haferflocken bietet nur 4 bis 6 Gramm Ballaststoffe pro Tasse serviert . Es wird empfohlen, 20 bis 35 g Ballaststoffen pro Tag. Finden Faser in anderen Lebensmitteln als auch mit Gewichtsabnahme zu unterstützen. Versuchen Sie, mit den SchnellkochHafer oder die altmodischen Hafer -Stick , um die Zucker und Salz , die Instant-Haferflocken gehören zu vermeiden. Zusammen mit Haferflocken essen , müssen Sie auf Bewegung und gesunde Lebensmittel zu essen den ganzen Tag. Essen Haferflocken allein nicht über Gewichtsverlust bringen , wird es nur helfen bei der Gewichtsabnahme .