Was kann ich tun Motivierte , Gewicht zu verlieren Get

? Einstieg ist der schwierigste Teil des Abnehmens. Es gibt einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihnen helfen, motivieren , nicht nur um Gewicht zu verlieren , sondern zu helfen, halten Sie sie ab . Erstellen eines realistischen Plan , die Sie zu bleiben, sich Ziele zu setzen und Hilfe auf der Strecke bleiben wird Ihnen die Gewinner-Strategie die Sie benötigen. Finden Sie Ihren Arzt

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Diät -oder Trainingsprogramms zu sehen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren BMI (Body- Mass-Index) , die zeigen, was Ihre ideale Gewichtsbereich sollte bestimmen. Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von Diätpläne , dass er für Sie empfehlen . Finden Sie heraus, welche Arten von Übung, die er beraten würde . Nachdem Sie Ihren Arzt, Ihnen Möglichkeiten Sie können dann aus werden Sie zu einer Diät-und Trainingsprogramm, das nicht nur gesund sein, führen zu wählen, aber am meisten Spaß für Sie.
Ein Ziel gesetzt
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Ziele setzen Sie verlieren Pfunde zu unterstützen. Sie wissen aus Ihrem Arzt zu sprechen , was Ihr Ziel sollte es sein Gewicht ; jetzt müssen Sie entscheiden, wie lange Sie zu nehmen , um ihn aus wollen . Kein allzu ehrgeiziges Ziel gesetzt . Denken Sie daran, nicht setzen das Gewicht auf über Nacht , und man kann es nicht über Nacht . Zum Beispiel, wenn Sie brauchen, zu 25 Pfund zu verlieren, vielleicht könnten Sie sich entscheiden, durch den Verlust £ 5 pro Monat starten.

Viele Menschen finden es hilfreich, Sehhilfen ihrer Ziele , wie z. B. einem Diagramm, das Gewicht Tracks erstellen Verlust. Dies kann auf altmodische Millimeterpapier oder einer Microsoft Excel-Tabelle erfolgen.
Werden Account

mit einer anderen Person ein Auge auf Ihre Fortschritte machen Sie überlegen sich zweimal, Abweichen von Ihrem Plan , um Gewicht zu verlieren. Haben Sie einen Freund, der auch ernst zu verlieren Pfunde ist ? Zustimmen zu werden " Rechenschaftspflicht Partnern." Anreise mit einander regelmäßig, um sich gegenseitig und bieten Ermutigung Status sehen . Legen Sie einen Tag und die Zeit jede Woche zu " wiegen in. " Echt Verantwortlichkeit erfordert realen Daten .

Accountability Gruppen wie TOPS oder Abheben lbs vernünftig , sind entworfen, um den Menschen helfen, fallen die Pfunde , indem er Teil einer Support-Gruppe. Die Mitglieder haben alle den gleichen Kampf , und daher nicht einer den andern richten , sondern fungieren als Mutmacher und Cheerleadern. Wenn Sie ein Off Woche zu haben , mit anderen zu helfen , wieder auf Kurs zu bekommen, ist von unschätzbarem Wert. Damit diese Methode, um von Nutzen sein , aber stellen eine Verpflichtung zur Gruppentreffen konsequent besuchen.