Rapid Weight Loss Essen von Obst und Veggies

Gewichtsverlust ist wohl einer der am meisten diskutierten Themen in Printmedien, in Talkshows und unter Freunden und Kollegen. Die Menschen sind daran interessiert, Gewicht zu verlieren - und es schnell zu verlieren. Eine beliebte Methode Gewichtsverlust ist die Obst-und Gemüse -Diät. Die Diät fördert schnellen Gewichtsverlust , aber können Sie sich für Gewichtszunahme ohne die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen gesetzt . Wie es funktioniert

Der Obst-und Gemüse-Diät fördert eine schnelle Gewichtsabnahme , indem Sie mit kalorienarmen Optionen . Ziel ist es, neun Portionen Obst und Gemüse täglich innerhalb von ein oder zwei Wochen zu erreichen , mit fünf aus dem Gemüsegruppeund vier aus der Frucht -Gruppe. Im Laufe der Woche nach und nach ersetzen Sie die Lebensmittel, die Sie normalerweise mit den Obst-und Gemüseoptionenzu essen. Sie weiterhin die neun Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen , bis der gewünschte Gewichtsverlust erreicht.
Vorteile

Essen kalorienarme Obst und Gemüse können Sie essen öfter und Abstürze zu vermeiden und Versuchungen zwischen den Mahlzeiten. Daube weg vom Hunger durch Knirschen auf Karotten-Sticks oder Apfelscheiben oder gegen die Hitze durch knallende gefrorene Blaubeeren . Durch Obst und Gemüse das Zentrum von Ihrem Speiseplan , können Sie mehr essen und essen öfter. Nachdem Ihr Ziel zu erreichen , können Sie den Gewichtsverlust durch den Verzehr von fünf Minuten vor sieben Portionen Obst und Gemüse täglich pflegen können .

Es gibt gesundheitliche Vorteile . Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen. Essen eine Obst-und Gemüse-Diät ist auf den Cholesterinspiegel und Blutdruck bewährt. Studien zeigen, diese Lebensmittel zu reduzieren das Risiko für einige Arten von Krebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen.
Nachteile

So gut, wie sie sind, Früchte und Gemüse sind nicht so befriedigend, wie Kohlenhydrate oder Eiweiß reiche Mahlzeiten. Sie können innerhalb von ein oder zwei Stunden von Essen eine einzige Mahlzeit Gemüse und Obst , die es verlockend, Binge auf verbotenen Speisen macht hungrig fühlen.

Nicht alle Früchte und Gemüse haben gleich Gewichtsverlust Vorteile . Wie von Travis Van Slooten , Gründer und Herausgeber des Herren Total Fitness angegeben, sind Avocados mit hohem Fett- und Bananen und Trauben sind reich an Zucker. Essen diese in Maßen ist gut, aber essen zu viele schnelle Gewichtsabnahme kann entgleisen . Um den vollen Nutzen zu gewinnen, essen Sie Obst und rohes Gemüse roh oder gedünstet . Hinzufügen kalorienreiche Salatdressing, Butter oder Öl beseitigt alle Vorteile des Verzehrs die Option kalorienarm.
Hilfreiche Tipps

Bereiten Sie sich für den Erfolg von der Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Füllen Baggies mit Portionen rohes Gemüse und Früchte, die gewaschen , geschnitten und bereit zu essen sind .

Beschränken Sie sich nicht auf Obst und Gemüse nur . Dabei ist die gleiche wie die Gewährleistung Versagen. Vermeiden Sie zum Opfer zu fallen plötzlich Heißhunger durch Zugabe geringer Mengen Ihrer Lieblings Stärken und Proteine ​​in Ihrem Speiseplan .

Steigern Sie Ihre Willenskraft , indem Vielfalt. Wenn Sie Erdbeeren zum Frühstück , genießen Sie eine Melone zum Mittagessen.