Wege zu 15 Pfund verlieren

Für die meisten Menschen verlieren £ 15 ist ein vernünftiges Ziel . Sofern keine körperliche Unfähigkeit oder medizinische Gründe, warum Gewichtsverlust vermieden werden kann, gibt es mehrere Möglichkeiten , in dem Sie 15 Pfund in einem relativ vernünftigen Zeit zu verlieren. Vor dem Versuch Gewichtsverlust Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt . Wenn Sie angegeben sind, aber der Startschuss , um die zusätzlichen 15 £ Schuppen, sollten Sie die folgenden Techniken . Diät

Ernährung ist äußerst wichtig , wenn es um Gewichtszunahme oder-verlust kommt . Die Lebensmittel, die Sie in Ihrem Körper direkt beeinflussen, wie Sie Ihr Gewicht schwankt . Lebensmitteltypen , als auch wenn sie gegessen werden und in welcher Proportionen, sind weitgehend für die Bestimmung Ihr Gewicht verantwortlich. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, zu 15 Pfund allein mit Diät Änderungen verlieren , obwohl Übung ist ein effektiver Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu fördern. Laut Good Housekeeping , Schneiden nur 75 Kalorien pro Tag kann Ihnen helfen, einen Gewichtsverlust von 15 Pfund pro Jahr zu erreichen. Wenn Sie nicht möchten, dass ein Jahr warten , um das überschüssige Gewicht zu verlieren , betrachten Schneid mehr Kalorien aus Ihrer täglichen Einnahme.

Jedoch Schneiden zu viele Kalorien kann den gewünschten Effekt umzukehren. Laut Dr. George Blackburn von der Harvard Medical School, und eine Autorität auf Fettleibigkeit , Schneiden zu viele Kalorien legt der Körper in Hunger-Modus , und die natürliche Reaktion des Körpers ist , um auf Kalorien , was Sie ihm zu halten. Deshalb vergießen Gewicht wird nicht die Reaktion sein , sondern es kann zu einer Gewichts auf lange Sicht zu gewinnen. Essen sinnvoll ist der beste Weg, um Gewicht zu halten , und bleiben weg von Diäten, die einen Verlust von 15 Pfund in einer Angelegenheit von Tagen versprechen, wird dringend empfohlen. Dies mag sehr ansprechend, aber oft das gewünschte Ergebnis können Sie weiter zurück gesetzt .
Übung

Übung ist gut für den Körper , und zwar unabhängig davon, ob Sie Gewicht zu verlieren. Übung gibt Ihnen Energie , Sauerstoff und regt die Durchblutung im Körper zu verbessern. Laut Dr. Blackburn, ist die empfohlene Menge der täglichen Übung 30 Minuten vier Mal pro Woche. Allerdings kann nicht jeder , dass Engagement zu machen, so schlägt er vor, dafür eine Vielzahl von Aktivitäten, die immer noch Ihr Herz pumpt . Spaziergang mit dem Hund , die zur Musik tanzen , und zu Fuß , wann immer möglich, können helfen, die zusätzlichen Kalorien benötigt, zu 15 Pfund verlieren brennen. Das Ziel der Übung ist es, überschüssige Kalorien zu verbrennen und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Deshalb ist eine gesunde Ernährung mit weniger Kalorien und mehr Bewegung helfen Ihnen, Ihr 15 -Pfund Gewichtsverlust Ziel schneller zu erreichen , gesünder und langfristig .
Mentale Vorbereitung

Mentale Vorbereitung für Ihren Gewichtsverlust Reise ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Halten Sie eine positive Einstellung und mit Vertrauen in Ihre Fähigkeit, das Gewicht zu verlieren, ist die halbe Miete. Erinnern Sie sich , dass unabhängig von dem Tempo der Ihren Gewichtsverlust , sind Sie etwas Großes tun für Körper, und das allein ist die Mühe wert. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, jede noch so kleine Veränderung bemerken , sondern erkennen, dass Ihr Körper nimmt Sprünge mit jedem Schritt und jedem Bissen die Sie nicht tun. Stellen Sie kleine Ziele und belohnen Sie sich mit kleinen, Non-Food- Artikel , wenn Sie motiviert, sie zu erreichen. Warten Sie nicht, sich selbst zu gratulieren , bis Sie die gesamten 15 £ verloren. Denken Sie daran , dass Sie tun sich selbst gut, und dass jedes Pfund zählt.