Weight Loss Smoothies

Wahrscheinlich haben Sie es gesagt. Nach einem großen Sommer- Grill, oder nach einer Thanksgiving-Fest , haben wir alle das Gefühl , dass Anflug von Bedauern und stöhnte : "Ich fühle mich so fett. " Aber was sollen wir dagegen tun? Es gibt so viele gemischte Nachrichten im Umlauf , wie man Gewicht verlieren , fit zu werden und sich wohl fühlen. Nicht nur ist es schwer zu wissen, was zu tun , aber wenn wir ein Programm finden , das Sinn macht , passiert das Leben. Es ist einfach zu schwer zu halten, die regimen.That , wo Smoothies kommen in. Wenn vorbereitet rechts sind Smoothies lecker, tragbar und einfach zu machen. Best of all, könnten sie der Schlüssel zu Ihnen hilft die Pfunde zu vergießen . ? Funktionieren sie

Purdue University Forscher Susan Swithers und Terry Davidson gab zwei Gruppen von Probanden eine Schokolade Mahlzeitenersatz für 30 Tage ; Gruppe A hatte Flüssigkeit und Gruppe B erhielt eine halbfest ist. Dreißig Tage später hatte Gruppe A mehr an Gewicht zugenommen , was Swithers Davidson und zu glauben, dass der Gruppe B die Kalorien, die sie aßen , weil ihre Snack war dicker genauer identifiziert. Das bedeutet, unsere Körper erkennen dicker Flüssigkeiten wie Smoothies, als Nahrung.

Aufruf eines Schokoladenmilchshakeein Smoothie nicht gesund zu machen, und es ist sicherlich nicht der Gewichtsverlust nicht zu gewährleisten. Smoothies können mit Nährstoffen , ohne all die Kalorien verpackt werden, aber Sie wissen, wie sie zu machen brauchen .
Eiweißreiche Smoothies

Die Popularität von Proteinpulver eskaliert in den letzten Jahren , und das mit gutem Grund. Eine Kugel von Molke -Protein-Pulver fügt nur 120 Kalorien , um Ihren Smoothie verspricht aber eine saftige 23 g Protein. Dies bedeutet, dass Sie voller länger sein . Proteinpulver auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Vanille, Schokolade und Erdbeere kommen .

Wollen Sie nicht, den oft hohen Preis für pulverförmige Protein bezahlen? Gießen Sie 1 Tasse Milch in den Mixer statt . Noch besser wäre es , sich für fettfreie Vanille-Joghurt . Steven Pratt , MD, Autor des Bestsellers RX Superfoods , sagt das Protein in Joghurt ist leichter verdaulich als in der Milch.
Heavy on Fruit

habe alle " fünf am Tag " Voraussetzung für Obst und Gemüse gehört, aber es schwierig und teuer sein kann, um genügend frisches Obst pro Tag zu konsumieren. Juice ist eine Antwort , aber es hat die Faser des ganzen Frucht , die ein kritisches Element der nachhaltigen Gewichtsverlust ist fehlt .

Tiefkühlobst ist eine tolle Alternative . Machen Sie eine Gewohnheit der Kauf von Taschen von gefrorenen Erdbeeren , Mangos, Ananas und Pfirsiche. Bananen, eine hervorragende Quelle von Kalium, gut einfrieren , auch; nur schneiden sie auf und lagern in einer Plastiktüte.
süßer als Honig ?

Wenn Sie Ihre Smoothies süß, Honig probieren . Nach Angaben der National Honig Vorstand , Honig ist reich an Antioxidantien, die die Auswirkungen des Alterns verlangsamen können . Nicht nur das, aber es ist alles natürlich und eine ausgezeichnete Quelle von Energie pur . Es ist tatsächlich süßer als Zucker, so dass Sie weniger davon verwenden können.
Protein - Lunch Berry Smoothie für Weight Loss

Um einen Beeren-Smoothie , kombinieren 1 /2 Tasse gefrorene Erdbeeren, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren , die Hälfte von einem gefrorenen Banane, 1 Tasse fettarmer Vanillejoghurt und 1 TL . Honig. Mischen Sie in einem Mixer glatt rühren , oder etwa eine Minute.

Smoothie hat 240 Kalorien , 15,2 g Eiweiß, 1 g Fett und 55 g Kohlenhydrate.
Chocoholic Strom Smoothie

Für Schokoladenliebhaber , versuchen diese Macht Smoothie. Kombinieren Sie 1 Kugel Schokolade Molkeproteinpulver , 1 Tasse Milch , 1 Tasse Erdbeeren und Eis. Mischen Sie in einem Mixer glatt rühren.

Smoothie hat 250 Kalorien , 30,2 g Eiweiß , 3 g Fett und 27 g Kohlenhydrate.