1200 Kalorien Diät-Plan

Eine sehr kalorienarme Diät oder was früher als "semi- Hunger " -Diät bekannt ist, sollte eine kurzfristige Lösung für ein wenig Gewicht zu verlieren. Dies sollte helfen, Kick- Start eine gesunde , moderate Diät-Plan. Es muss sorgfältig entwickelt werden, um eine ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen zu gewährleisten, und sollte mit Vitaminen und Mineralien ergänzt durch eine Ernährungsberaterin empfohlen werden. Was zu essen,

Der Trick mit allen Diäten ist, dass , im Wesentlichen , um etwas zu essen haben Sie . ( Versuchen Sie nicht, zu beenden. Abgesehen davon, unangenehm, kann es zu einem erheblich geringeren Stoffwechsel führen und deshalb machen Sie noch empfindlicher auf Kalorien. ) Was Sie essen, ist so wichtig, wie viel davon essen.
< P > Wenn Sie nach einem sehr eingeschränkten Diät sind , müssen Sie darauf achten, dass alles, was Sie essen, ist voller Nährstoffe . Keine leeren Kalorien sind auf einer 1.200 Kalorien Diät-Plan erlaubt. Dies bedeutet, dass kein Zucker , Mehl oder etwas verarbeitet sollten in Ihrer Ernährung sein.

Alle Makronährstoffe sind wichtig für Ihre Gesundheit, so kann man nicht Kalorien reduzieren , indem Sie einfach eliminieren. Stattdessen ersetzen ungesunde Fettquellen wie Chips mit gesunden wie Avocados und Mandeln. Verbringen Sie Ihre Kohlenhydrat-Kalorien in Obst und Gemüse und nicht auf Pasta und Kartoffeln. Holen Sie sich Ihre komplette Protein aus Proteinquellen wie Eier anstatt unvollständige Proteine ​​wie in Haferflocken.

Sie müssen auch nicht zulassen, dass Sie Ihren Körper glauben, dass es in Hunger-Modus , was den Stoffwechsel senken kann . Daher sollten Sie mindestens einmal in drei bis vier Stunden , und sofort nach dem Aufwachen essen .
Stichprobenplan

Wachen Sie auf und trinken ein halbes Glas von 2 Prozent Milch innerhalb einer halben Stunde . ( 4 Unzen lautet:. 60 Kalorien , 6 g Kohlenhydrate , 4 g Eiweiß , 2 g Fett)
Eine Stunde später

wurden zwei Rührei und eine kleine orange . ( 2 Eier : 150 Kalorien , 2 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Eiweiß, 10 Gramm Fett Orange: . . 60 Kalorien , 15 g Kohlenhydrate , 1 g Eiweiß, 0 g Fett)

Drei Stunden später , eine Schüssel Curry- Linsensuppe und einen grünen Salat mit Karotten , Paprika und Olivenöl und Balsamico-Dressing. ( Suppe: 210 Kalorien , 36 g Kohlenhydrate , 17 g Eiweiß , 1 Gramm Fett Salat : . . 200 Kalorien , 24 g Kohlenhydrate , 3 g Eiweiß , 12 g Fett)

Zwei Stunden später , Snack auf einer Unze von Mandeln. (165 Kalorien , 6 g Kohlenhydrate , 6 g Eiweiß , 15 Gramm Fett. )

Nach zwei Stunden habe ein zwei Tassen Brokkoli mit ein paar Teelöffel Parmesan. ( Broccoli : 90 Kalorien , 18 g Kohlenhydrate , 10 g Eiweiß , 0 g Fett Käse: . . 25 Kalorien , 0 g Kohlenhydrate , 2 g Eiweiß , 2 g Fett)

Letzte , haben einen 4 Unzen Filet Lachs, in einem halben Esslöffel Olivenöl , Salz , Pfeffer und Zitronensaft zubereitet. ( Salmon : . 250 Kalorien , 0 g Kohlenhydrate , 28 g Eiweiß , 14 g Fett )