Diet bis 20 Kilo abnehmen

Zwanzig Pfund scheint nicht , als ob es eine große Menge an Gewicht zu verlieren ist . Leider sind viele Menschen finden es fast unmöglich , jede Menge Gewicht überhaupt zu verlieren. Eine Reise zu Ihrem örtlichen Buchhandel wird Ihnen zeigen, dass es keinen Mangel an Diät- Bücher und Programme auf dem Markt. Keine dieser Diät-Programme und Bücher hat die magische Lösung für die Gewichtsabnahme angeboten . Gesunde Ernährung

Jeder scheint auf der Suche nach dem Zaubertrank oder Pille zu helfen, sie fallen diese 20 Pfund, aber die Wahrheit ist , dass eine gesunde Ernährung ist die einzige wirkliche Lösung .

Hungern und Diäten können Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren , aber es ist eine Folge zu diesen Programmen . Oft, wenn die Diät beendet ist und das Gewicht verloren , gibt es keine Lösung für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. Diese Diäten bieten keine dauerhafte Ergebnisse .

Schlagen ein Plateau ist üblich, in einem Gewichtsverlust -Programm , und manchmal sind diese letzten 20 Kilogramm sind am schwersten zu verlieren . Ein Plateau ist Ihr Körper die Reaktion auf Ihren Gewichtsverlust Bemühungen und es wird ein wenig zusätzlichen Aufwand , um der endgültigen frustrierend 20 loswerden.

Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung ist eine Möglichkeit, durch ein Plateau zu brechen. Frisches Gemüse sind eine gute Quelle für zusätzliche Faser für Ihre Ernährung und essen mehr von diesen Lebensmitteln statt weniger Essen wird helfen, die letzten 20 Pfund verlieren .

Ein Schub für Ihr Stoffwechsel wird auch helfen. Grüner Tee wird gedacht, um den Stoffwechsel anzukurbeln . Essen Sie auch häufigere Mahlzeiten über den Tag , um den Stoffwechsel in Bewegung zu halten .

Eine erfolgreiche Diät ist eine, die verwendet werden können, zu 20 Pfund zu verlieren und weiterhin für den Rest Ihres Lebens. Wenn zu Beginn einer Diät-Plan , ob der Ernährungsplan ist etwas, das aufrechterhalten werden kann. Eine Diät sollte alle Nährstoffe Sie Ihren Körper auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten müssen enthalten .

Eine ausgewogene Ernährung muss Eiweiß, Kohlenhydrate , Ballaststoffe und Fette in ausreichender Menge enthalten, um gesund zu bleiben. Eine Ernährung, die jeder dieser Nährstoffe schränkt auf gefährliche Werte , um Gewicht zu verlieren, wird nicht nachhaltig sein, auf lange Sicht .
Übung

Übung ist wichtig , um zu verlieren £ 20 und Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Körper. Die Vorteile einschließlich Bewegung in Ihrem täglichen Leben weit über die vorübergehende Nutzen fallen 20 Pfund.

Während einer Diät zur Gewichtsreduktion , Bewegung verbrennt zusätzliche Kalorien, die zu Gewichtsverlust führen . Wenn Gewicht zu verlieren , ist Ihr Körper nimmt weniger Kalorien , als es braucht um zu funktionieren . Übung kann die Menge an Kalorien benötigt, um verzehrt werden , um Ihre aktuelle Gewicht zu halten, zu erhöhen. Wenn die Kalorien sind beschränkt und gleichzeitig durch Bewegung verbrannt wird Gewichtsverlust die Folge sein.

Krafttraining ist ein Weg, um durch ein Plateau zu brechen und nehmen Sie die letzten 20 Pfund, wenn die Gewichtsabnahme hat angehalten oder verlangsamt auf ein Schneckentempo . Wenn Sie mehr Muskelmasse aufzubauen , wird der Körper mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen. Enthalten Gewichtheben in Ihrem Programm , um die Vorteile der erhöhten Stoffwechsel eine schlanke Körper stellt zu nehmen. Krafttraining kann beschleunigen den Stoffwechsel und beseitigen diese letzten 20 Pfund.
Wartung

Wartung der Gewichtsverlust ist ein sicheres Zeichen für eine erfolgreiche Diät . Sobald die £ 20 haben sich zu kommen, müssen die Veränderungen im Lebensstil fortsetzen.

Es ist durchaus sinnvoll, ungesunde Lebensmittel gelegentlich , aber es sollte nicht Ihre täglichen Gewohnheit werden. Halten Sie ein Auge auf Ihren Konsum von Süßigkeiten und Snacks.

Wenn Sie Gewicht zurück zu gewinnen , sofort Maßnahmen ergreifen . Es ist viel besser, sich auf ein paar Pfund zu arbeiten , als zu warten , bis Sie wieder haben 20 Pfund abzunehmen.