Gesunde Wege , um Stoffwechsel -Boost

Viele Pillen auf dem Markt versprechen , um den Stoffwechsel anzukurbeln, mehr Fett verbrennen oder brennt sie schneller , und verwandeln Sie in eine Kalorien Maschine, die Sie so viel essen, wie Sie wollen und trotzdem Gewicht verlieren kann. Während einige dieser Pillen haben einen geringen Einfluss auf Stoffwechselraten , die meisten mit schweren Nebenwirkungen, wie unregelmäßige Herzschlag und Bluthochdruck. Statt zu riskieren Ihre Gesundheit , um den Stoffwechsel anzukurbeln , tun Sie es auf natürliche Weise. Diät

Mahlzeiten , die reich an Zucker und Fett sind langsam nach unten , während diejenigen, die gesunde Vollkornprodukte mit magerem Protein kombinieren produzieren einen Energieschub und Ihnen helfen, Müdigkeit zu kämpfen . B-Vitamine und Magnesium sind sowohl für den Stoffwechsel benötigt , um richtig zu arbeiten, also eine Erhöhung Ihrer Aufnahme von Spinat, Brokkoli , Soja, Haferflocken und Nüsse. Spicy Lebensmittel scheinen auch den Stoffwechsel zu erhöhen , wie grüner Tee, Kaffee und Ginseng zu tun.

Wenn Sie essen auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Hungern während einer Diät zum Beispiel , verlangsamt den Stoffwechsel , da der Körper versucht, Energie durch die Verbrennung von Fett so langsam wie möglich zu bewahren. In der Tat wird jede Diät, die Ihre Kalorienzufuhr setzt unter 1.000 Kalorien geben Sie Ihrem Körper die Idee, dass Sie hungern und verlangsamen den Stoffwechsel. Das gleiche passiert , wenn Sie überspringen Frühstück oder verbringen mehr als vier Stunden ohne etwas zu essen . Auf der anderen Seite , essen häufig kleine Mahlzeiten - bis zu sechs pro Tag - werden Stoffwechsel und helfen, Fett schneller und effektiver zu verbrennen. Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein - . Etwa die Größe einer Faust

Wasser steigert auch den Stoffwechsel , da es ein wesentlicher Teil der Energie Brennvorgang . Kaltes Wasser ist besser, da Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen versucht, es zu erwärmen.
Übung

Cardio Übung ist gut für Gesundheit und Gewichtsverlust , aber Krafttraining ist was effektiv erhöht den Stoffwechsel. Dies liegt daran, Muskel braucht mehr Energie als Fett zu erhalten , wodurch der Körper härter arbeiten und mehr Kalorien verbrennen . Dies geschieht auch , wenn der Körper in Ruhe ist. Fitnesstraining am Morgen hält den Stoffwechsel im Laufe des Tages erhöht.

Intervall-Training ist besonders gut für die Erhöhung Stoffwechsel. Interval mischt hoher Intensität platzt der Übung mit längerer niedrigerer Intensität , und ist gut für die Vermittlung der Körper Sauerstoff und Energie effizienter zu nutzen.