Peanuts für Weight Loss

Kann ein Grundnahrungsmittel der Kindheit Brotdosen , Baseballspiele und Flugzeug Fahrten wirklich helfen, Gewicht zu verlieren? Peanut -Liebhaber freuen sich - Erdnüsse ( und Erdnussbutter ) erweisen sich als starke Hilfe im Krieg gegen den Pfunde sein . Peanuts wecken die Freisetzung einer Chemikalie im Gehirn, die Empfindungen von Fülle zunimmt, Niederschlagung Hunger . Weiterhin Verbrauch der bestimmten Art von Fetten in Erdnüssen reduzieren das Risiko von Herzkreislauferkrankungen . In Peanuts , Gewicht zu verlieren

Hinzufügen von bis zu 500 Kalorien pro Tag in Erdnüssen kann dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Eine Studie an der Purdue University im Jahr 2003 hat gezeigt, dass Menschen, die 500 zusätzlichen Kalorien von Erdnüssen pro Tag, um ihre regelmäßige Kalorienzufuhr aufgenommen habe kein Gewicht , trotz der zusätzlichen Kalorien und Fett verbraucht - . Laufe von 8 Wochen

die Forscher vermuten, dass die zugesetzten Erdnüsse tatsächlich gab den Menschen ein größeres Gefühl der Sättigung, so dass sie einfach weniger gegessen . Andere Theorien sind , dass Erdnüsse stimulieren eine leichte Steigerung des Stoffwechsels , wodurch mehr Kalorien zu verbrennen und zu einer Energiedefizit . Das könnte Sie auch absorbieren Erdnüsse weniger effizient als andere Lebensmittel , so dass sie einfach nicht vollständig verdaut zu bekommen , und einige der Kalorien führen direkt aus . Andere Studien, die von der Harvard-Universität und Frauenklinik in Boston durchgeführt wurde, weiter zu bestätigen diese positiven Effekte von Erdnüssen auf den Gewichtsverlust Bemühungen .
Protein Boost

Hinzufügen einer Tagesdosis von Erdnüsse, die eigentlich eine Hülsenfrucht , bietet Ihnen zusätzliche Protein. Erdnüsse und Erdnussbutter liefern Fülle Zufriedenheit bis zu fünf Mal größer als Kohlenhydrat- Snacks wie Reiskuchen. Protein spielt eine Rolle bei der Fähigkeit, diese zu erfüllen, wie es dauert länger im Körper , um den Makronährstoff verdauen. Aufgrund der Proteingehalt , Erdnüsse sind auch eine hervorragende Pre-oder Post -Workout -Snack.
Nutzen für die Gesundheit

Peanuts kann senken Sie Ihre Triglyzeridwerte durch so viel wie 24 Prozent , so die Forscher an der Purdue University. Hohe Triglycerid-Werte sind ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Erdnüsse besitzen eine Reihe von anderen wertvollen Nährstoffen einschließlich B6 , Magnesium und Folsäure , Vitamin E , Kupfer, Arginin und Faser. Ein Pflanzenprotein , Erdnüsse sind für Vegetarier geeignet. Und selbst wenn Sie ein Fleischesser , einige von Ihren Konsum von tierischen Proteinen ersetzt mit Erdnüssen kann hilfreich bei der Senkung der Gesamtcholesterinspiegel.