Quick Weight Loss Ideen

Fast Gewichtsverlust ist selten eine gute Idee. In den meisten Fällen ist der Gewichtsverlust nur vorübergehend und Nebenwirkungen wie Schwäche , Schwindel , Herzrasen und andere Probleme können als Ergebnis der Crash-Diäten zu zeigen. Dennoch, wenn Sie benötigen , um schnell Gewicht für ein besonderes Ereignis zu verlieren, und Sie bei guter Gesundheit sind , gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu beschleunigen . Crash- Diäten und

Viele der Modeerscheinung und kalorienarme Diäten gibt haben etwas gemeinsam : sie alle arbeiten für einen sehr kurzen Zeitraum. Fad und Crash-Diäten , in dem Sie eine sehr kleine Anzahl von Kalorien für ein paar Tage zu verbrauchen , sollen helfen, Ihr Gewicht schnell zu reduzieren , in der Regel für eine Veranstaltung . Da Gewicht, dass schnell verloren wird, ist in der Regel Wasser Gewicht (Fett ist langsam zu verschwinden ) , ist das meiste Gewicht verloren wahrscheinlich wieder kommen wenn man einmal von der Ernährung und zurück zu Ihrem normalen Essgewohnheiten. Allerdings, wenn Sie eine schnelle Lösung für ein bevorstehendes Fest benötigen, können eine Crash-Diät gut gemacht zu helfen.

Crash-Diäten sind besser bekannt unter dem Namen Hühnersuppe Diät, die Grapefruit -Diät oder die Kohlsuppendiät . Die meisten von ihnen bestehen aus Essen einen einzigen Artikel über den Tag und dann mit einem leichten Abendessen mageres Eiweiß und Gemüse , um den Tag zu beenden. Diese Diäten sind sehr kalorienarm und gewöhnlich beschränken den Verbrauch von Salz und Koffein, die Flüssigkeit zurückzuhalten . Wenn du nimmst ein Multivitamin und allgemein gesunde Ernährung kann eine Crash-Diät von zwei oder drei Tagen helfen, aus der ein Plateau zu brechen und Wasser Gewicht zu verlieren , erhalten Sie motiviert weiter zu machen und machen Sie sich weniger aufgebläht fühlen. Denken Sie daran, viel Wasser trinken und sofort stoppen, wenn Sie sich schwach oder schwindlig sind . Folgen Sie niemals eine extreme Diät für mehr als drei Tage.

Juice Reinigungsmittel sind eine gesündere Version einer Crash-Diät . Hier dürfen Sie so viele Gläser Gemüse-und Obstsafttrinken den ganzen Tag (außer bei hohen Zuckerfrüchte wie Orangen und Weintrauben) , aber keine feste Nahrung , kein Koffein und keine künstlichen Zucker oder verarbeiteten Lebensmitteln. Juice Reinigungsmittel sind gut für die Entrümpelung Ihr Verdauungssystem (sie können Durchfall verursachen in einigen Fällen ) und kann zu Gewichtsverlust führen , wenn für ein paar Tage getan .
Interval Training
< p > Schnell ist relativ und wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verlieren , anstatt einfach reduzieren die Zahl auf der Waage , Überschrift in die Turnhalle sind Sie besser dran . Abnehmen auf gesunde Weise wird länger dauern , aber man kann am Ende verlieren bis zu zwei Pfund pro Woche, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu senken und dabei eine Routine-Übung gehen .

Intervall-Training ist die beste Form der Übung für Gewichts Verlust. Es funktioniert durch abwechselnd kurze Ausbrüche von hoher Energie, mit geringerer Intensität , aber konsequente Übung. Dies kann mit einer Tätigkeit durchgeführt werden , so dass Sie noch irgendeine Form der Übung, Sie genießen. Sie können beispielsweise eine Minute läuft , gefolgt von drei Minuten Power-Walking tun können. Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, können Sie mit einer Minute der Power-Walking und dann drei Minuten regelmäßigen Spaziergang - wie Laufen zu beginnen. Intervall-Training beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Gewicht zu verlieren schneller , auch wenn Sie in Ruhe sind .

Um die Auswirkungen der Bewegung noch mehr zu erhöhen, versuchen Sie, ein Krafttraining Routine . Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, so dass Krafttraining ist wichtig, egal welchen Alters oder Geschlechts.