Wie kann ich Lose My Doppelkinn

? Es ist zwar nicht besonders leicht zu Fettverlust in einem bestimmten Zielgebiet , ist der beste Weg, um der Doppelkinn und dem Rest der Ihr zusätzliches Gewicht loszuwerden, gesünder und Bewegung zu essen. Bleiben Sie weg von Diäten, die viel Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen , da dies Gewicht neigt dazu, nur Wasser Gewicht. Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zu suchen Ihre besten und große Gefühle über Ihren Körper . Heben Sie Gewichte

Eines der besten Dinge , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren zu tun ist, um einen Gewichtheben Routine starten. Manche Menschen haben Angst vor dem Kraftraum , die von den Jungs sperrige oder Angst vor der Suche ein wenig zu Butch eingeschüchtert. Wenn der Kraftraum schüchtert Sie , mit einem persönlichen Trainer , der Sie die Seile zu zeigen beginnen können und Ihnen helfen, sich wohl fühlen , die Entwicklung einer Routine speziell für Sie. Für die Frauen Angst um ihren weiblichen schlanken , gibt es nichts zu befürchten. Leichte Hebe nur Ihren Körper : Sie haben wirklich aus dem Weg gehen, um den Körper einer Bodybuilderin zu gewinnen. Muskel verbrennt Kalorien besser als Fett, so dass weniger Körperfett Sie haben, desto leichter wird es sein , es zu halten .
Gesund essen

Gewichtsverlust wirklich folgt der 80/20 Regel, wo 80 Prozent der Gewichtsverlust ist eine direkte Folge der Ernährung und richtige Ernährung, mit der zuletzt 20 Prozent ist von der Übung . Konzentrieren Sie sich auf gesunde, unverarbeitete Lebensmittel und mageres Fleisch . Bestimmen Sie Ihre Wartung Kalorien ( Menge an Kalorien aufwenden , wenn Sie den ganzen Tag nichts zu tun waren buchstäblich ) und subtrahieren 500 Kalorien aus , dass . Das wird Ihnen stetig und gesund Gewicht verlieren etwa ein Pfund pro Woche zu helfen.
Essen sechs Mahlzeiten

Halten Sie Ihren Stoffwechsel erhöht und Ihren Körper richtig angeheizt durch den Tag mit sechs kleinere Mahlzeiten statt drei große. Sie werden nicht nur satt zu bleiben , aber das hilft Ihrem Körper weiterhin Kalorien verbrennen den ganzen Tag ( eine lange Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten können Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen ) .
High Intensity Cardio

Konzentration auf Cardio mit kürzeren Laufzeiten und höhere Intensität gezeigt , drastisch erhöhen sie Ihren Stoffwechsel und halten Sie sie für das gesamte Training erhöht im Vergleich zu langsam, lange Cardio . Hohe Intensität Cardio ist in der Regel 20 Minuten oder weniger und wechselt zwischen sehr hoher Intensität für etwa eine Minute und dann ein langsamer Ruhezeit für ein paar Minuten , wiederholen .
Track Progress

Eine der besten Möglichkeiten, um auf Kurs zu bleiben ist es, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sei es in einem kleinen Notizbuch oder mit einem der vielen Online- Dienste, die aufgetaucht sind , ist es ein großer Motivationsfaktor , um Ihren Fortschritt zu sehen und hält Sie ehrlich über Ihre Nahrungsaufnahme.