Calorie Shifting Diät-Programme

Während herkömmliche Diäten Methoden, die eine statische Aufnahme der täglichen Kalorien effektiv in der Kurzzeit sind , schließlich Ihren Körper wird " Fang an " auf den Plan , nach unten regulieren den Stoffwechsel und auf die Bremse Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Die Lösung für dieses Dilemma ist Diät Einhaltung einer Verlagerung Kalorien Plan. Diät und Stoffwechsel

Obwohl viele Menschen vorstellen Stoffwechsel als statischer Prozess , das ist nicht der Fall. Ihr Stoffwechsel erhöht oder verringert werden abhängig von vielen verschiedenen Variablen , mit einem dieser Variablen ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Tages verbrauchen . Wo Kalorienaufnahme höher ist als Stoffwechselebene, beschleunigt den Stoffwechsel auf. Umgekehrt , wenn die Kalorienaufnahme geringer als Stoffwechselebene(wie bei einer Diät ) ist , verlangsamt den Stoffwechsel nach unten.
Calorie Shifting und Diät

Calorie Verlagerung bezieht sich lediglich auf den Prozess der ständig schwank Ihre tägliche Kalorienzufuhr , so dass Ihr Stoffwechsel passt nie auf die untere Ebene der Kalorien Ihre Ernährung. Dies wird erreicht, indem ein oder zwei Tage pro Woche von höher als durchschnittliche Kalorienzufuhr erfolgt. Diese höheren Kalorien Tage verwirren den Körper zu glauben, dass metabolische Verlangsamung ist nicht erforderlich.
Calorie Shifting Beispiel

Obwohl Ihr Kalorienbedarf wird wohl unterscheiden , eine Grund Kalorien Verlagerung Diät würde wie folgt aussehen : am Sonntag und Montag , verbrauchen Ihre "normalen" Diät Aufnahme von 1800 Kalorien pro Tag. Am Dienstag , steigern diese Menge bis 2300 , Bewirken einer Stoffwechselsteigerungund verhindern, dass Ihr Körper von der Anpassung an die Ernährung. Mittwoch, Donnerstag und Freitag werden Sie zu Ihrem 1800 -Kalorien-Diät zurück. Am Samstag, den Schub Aufnahme wieder auf 2.300 Kalorien zu springen beginnen den Prozess wieder von vorn.
Vorteile

Der Hauptvorteil zu einem kalorischen Verlagerung Diät ist, dass Sie in der Lage, Gewicht zu einem gleichmäßigen Tempo zu verlieren, für einen längeren Zeitraum , bevor Ihr Körper endlich " fängt an " zu dem, was Sie planen . Obwohl Gewichtsverlust wird etwas langsamer als ein herkömmlicher Ernährung sein (wie Sie während der Woche haben mehrere höheren Kalorien Tage) , wird diese Geschwindigkeitsverlust bis über die längere effektive Dauer der Verlagerung Kalorien -Diät gemacht werden .

Nachteile

der primäre Nachteil der Kalorien Verlagerung Diät ist, dass es ein hohes Maß an Mikromanagement erfordert . Während auf eine normale Ernährung können Sie sich selbst in eine Routine des täglichen Ernährung eingestellt - das gleiche Programm wird nicht wirklich für eine Kalorie Verlagerung Ernährung arbeiten , wie Sie müssen ständig beschäftigen sich mit , ob heute eine hohe oder niedrige Kalorien- Tag , die Entscheidung über die richtige Nahrungsaufnahme , um den Plan zu bewirken. Allerdings, wenn Sie bereit sind, sich mit dem übermäßigen Aufmerksamkeit zum Detail zu setzen sind eine Kalorie Verlagerung Ernährung kann sicherlich bringen Sie zu Ihrem idealen Körperbau .