Hohe Stoffwechsel- Diät

Mit einer effizienten Stoffwechsel ist der Schlüssel zu stressfreie Gewichtsabnahme. Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf die Rate Ihr Körper verbrennt Fett und Kalorien. Eine Hungerkur mit wenig Bewegung verlangsamt den Stoffwechsel an und bewirkt, dass Ihr Körper auf jedes bisschen Fett kann es zu halten. Es verursacht auch der Körper zu verbrennen Muskelmasse , was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels beiträgt. Stoffwechsel

Ein High- Stoffwechsel -Diät ist ideal für eine Frau in ihren späten Zwanzigern und nach oben. Das ist , weil der Stoffwechsel verlangsamt , wie wir altern , was zu Gewichtszunahme , auch wenn wir unseren Lebensstil nicht ändern. Hormone , Stress und sogar der Verlust von Muskelmasse führen die Verlangsamung des Stoffwechsels. Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der wir Kalorien zu verbrennen . Dies hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell wir können verlieren und Gewicht zu gewinnen. Jemand mit einem höheren Stoffwechsel verbrennt mehr Kalorien nur sitzen vor dem Fernseher , als jemand, der nicht tut.
Wie die Stoffwechsel

Die hohe Stoffwechsel - Diät erhöhen soll um den Stoffwechsel , die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, zu steigern. Ein hoher Stoffwechsel ist gesund, weil es erfordert angemessene Muskelmasse und hilft Ihnen, fühlen sich stärker und energischer . Es gibt vier Tasten, um die High- Stoffwechsel -Diät für sich arbeiten lassen : Essen Sie genug zu essen , nie überspringen Frühstück, nutzen Koffein und Bewegung
Diät

Sie brauchen, um genug zu essen. Wenn Sie weniger als 1.200 bis 1.500 Kalorien verbrauchen , verlangsamt den Stoffwechsel nach unten. Ihr Körper geht in Überlebens-Modus : "Ich bin nicht immer sehr viele Kalorien . , Ich sollte aufhören so schnell verbrennen , weil ich nicht weiß, wie lange diese Hungersnot dauern wird. " Versuchen Sie fünf bis sechs kleine Portionen von gesunden Lebensmitteln den ganzen Tag essen , um den Stoffwechsel effizient zu halten .

Überspringen Frühstück nie . Frühstück bedeutet, dass Sie Ihre Übernachtung schnell . Es springen startet den Stoffwechsel und bringt es zu beschleunigen , um die Kalorien , die Sie essen während des Tages zu verbrennen. Der Bonus ist , dass wenn Sie Frühstück essen , fühlen Sie sich zufriedener und weniger wahrscheinlich, dass im Laufe des Tages zu viel essen.

Fiber können Sie Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent zu steigern, nach Prevention.com . Es ist wichtig, mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag. Geeignete Auswahl von Lebensmitteln für den High- Stoffwechsel Ernährung sind Haferflocken , Vollkornprodukte , grünes Blattgemüse und Früchte. Sie können Metamucil oder eine Faser zu ergänzen, auf Ihre Ernährung , wenn Sie nicht in der Lage, genügend Ballaststoffe über die Ernährung zu bekommen sind.
Koffein

Viele Menschen vermeiden Koffein. Es ist ein Teil des Hoch Stoffwechsel Diät, weil es den Stoffwechsel beschleunigt . Die Vorteile von Koffein in der Früh sind brennende zusätzliche 100 bis 200 Kalorien pro Tag. Versuchen schwarzen Kaffee oder koffeinhaltigen Tee für kalorienarme Speisen . Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken , weil Koffein ist ein Diuretikum . Trinken Sie zwei Tassen Wasser für jedes koffeinhaltige Getränke zu trinken .
Übung

Übung erhöht den Stoffwechsel. Holen Sie sich in 45 bis 60 Minuten Cardio-Training drei-bis viermal in der Woche. Fügen Sie einen Muskel-Gebäude- Regiment , um Ihre Woche . Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie , auch in Ruhe .