Wie man zu Fuß ! Gewicht Schnellere

Viele Menschen genießen zu Fuß für Übung, aber wussten Sie, es gibt Wege, um Gewicht schneller weggehen ? Nach Studium , werden unterschiedliche Intensitäten des Gehens in der Woche helfen, mehr Fett und Kalorien als nur zu Fuß im gleichen Tempo bei jedem Training zu verbrennen. Um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu maximieren und zu Fuß Gewicht schneller, gehen Sie folgendermaßen vor . Anleitung
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** ** Montag gehen für eine 45 to 60 Minuten gemäßigte Fuß. Sie sollten in einem gemütlichen Tempo zu gehen. Nicht zu langsam, nicht zu schnell , aber auch nicht. Gehen Sie ein wenig schneller als eine , die Sie normalerweise laufen, aber nicht schnell genug, um , wo Sie atmete schwer sind .
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** Dienstag ** Werfen Sie einen kurzen , flotten Spaziergang für 20 bis 30 Minuten, um gehen Gewicht schneller. Gehen Sie schnell genug, um Atem schwer , aber nicht bis zu dem Punkt , wo Sie für Luft erfassen sind .
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** Mittwoch ** Nehmen Mittwoch aus und Ruhe.
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** Donnerstag ** gehen Sie für weitere 45 to 60 Minuten gemäßigte Fuß.
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** Freitag ** Nehmen Sie einen anderen flotten 20 bis 30 Minuten zu Fuß.
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** Samstag ** Nehmen Samstag frei und Ruhe.
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** ** sonntag gehen für einen flotten 20 bis 30 Minuten zu Fuß. Wiederholen Sie die Übungen jede Woche zu Fuß Montag bis Sonntag . Sie können die Wander Ausübung Tagen ändern ; jedoch ist es wichtig, die Übungen in der gleichen Reihenfolge während eines Zeitraums von sieben Tagen tun, um Gewicht schneller zu gehen aus.
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langsam die Minuten zu Fuß Sie trainieren jeden Tag zu erhöhen. Erweitern Sie die moderaten Wandertage bis 90 Minuten, und erweitern die zügiges Gehen Tagen bis 60 Minuten.
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Abnehmen noch schneller durch Festhalten an einer gesunden wenig Fett, wenig Kalorien-Diät wie die von der empfohlenen American Heart Association. Siehe Ressourcen unten für Informationen über die American Heart Association Diät.