Weight Loss & Ausarbeiten

Arbeiten aus und Gewichtsverlust sind in direktem Zusammenhang. Sie können Gewicht verlieren, ohne zu arbeiten , aber das Gewicht ist nicht zu bleiben weg ohne irgendeine Wartung. Abnehmen ohne zu arbeiten wird Ihr Körper die Muskelmasse statt Fettmasse zu verbrennen. Diät

Um Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren , sollten Sie in weniger Kalorien , als Sie setzen aus . Um ein Pfund pro Woche verlieren , schneiden Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Kalorienzufuhr . Ihre Ernährung sollte mageres Fleisch, Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und gesunde Fette bestehen . Schneiden Sie alle Fette aus Ihrer Diät schädlich sein kann. Gesunde Fette sollte aus pflanzlichen Produkten wie Avocados und Nüsse kommen . Verwenden Sie Olivenöl zum Kochen anstelle von anderen Speiseölen .

Berauben Sie sich selbst von den Lebensmitteln Sie nur, dass am Ende des Tages nach hinten losgehen. Treats sind OK , solange man nur verwöhnen jeder einmal in eine Weile

Auslassen von Mahlzeiten wird nicht helfen , Gewicht zu verlieren . können Sie tatsächlich Gewicht zu gewinnen. Wenn übermäßiges Essen ist ein Problem für Sie, versuchen Sie essen kleinere Mahlzeiten über den Tag statt drei Hauptmahlzeiten . Machen Sie Ihre Plattenhälfte Gemüse, ein Viertel Vollkornprodukte und ein Viertel magere Proteine ​​wie Fisch , Pute und Huhn. Frühstück ist Ihr Treibstoff für den Tag und sollte jeden Tag ein Teil Ihrer morgendlichen Routine sein .

Versuchen zu acht Tassen Wasser trinken jeden Tag. Während der Übung , oder wenn es draußen heiß ist , trinken Sie viel Wasser . Hören Sie auf die Signale aus dem Körper ; wenn Sie durstig sind , dann müssen Sie wahrscheinlich werden mehr Wasser trinken .
Übung

Übung muss nicht für die Gewichtsabnahme erschwert werden . Gehen 30 Minuten jeder Tag ist ein guter Ausgangspunkt. Jede Woche Gehen Sie für Zeit oder für Fern fünf oder sechs Tage. Regelmäßige Bewegung hilft Ihren Gewichtsverlust. Wenn Sie sich langweilen mit Walking , versuchen zu Fuß /Run Abständen . Beginnen Sie mit 2 Minuten zu Fuß und Jogging 30 Sekunden. Tun Sie das, für eine Woche oder bis Sie es bequem tun können, und fügen Sie dann 30 Sekunden joggen und reduzieren die zu Fuß durch 30 Sekunden.

Ihr Körper wird von regelmäßiger Bewegung in mehr als einer Weise zu nutzen. Ihre Lungen und Herz-Kreislauf -System wird stärker sein. Dein Wille Ankündigung Änderungen in Ihrem Körper. Sie wird das Vertrauen in die Art und Weise Sie sehen und fühlen zu gewinnen. Richtige Ernährung kann eine Herausforderung sein , aber wenn man auf die positiven Ergebnisse aus einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung bemerken starten, wird es begeistern, um auf Kurs zu bleiben .

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