Gewicht-Verlust für das Apple -Form

Menschen , die ein Apfel-Form haben, neigen die meisten von ihrem Gewicht um die Taille und Mittelteil des Körpers tragen. Laut Dr. Laurence Sperling für Präventive Kardiologie an der Emory -Klinik in Atlanta, kann diese Art der Körperform Ihres Herzens in große Gefahr gebracht . Es gibt Schritte , die ergriffen werden , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie einen Apfel Form sind so , dass Sie die damit verbundenen gesundheitlichen Risiken zu verringern. Was sind die Ursachen der Apfelform

Laut Nancy Snyderman , MD, hohe Testosteronspiegel im Körper führen zu Körperfett in und rund um den Bauchbereich gespeichert. Da Testosteron ist die Ursache , das ist , warum so viele Männer Bierbäuche . Frauen können auch von hohen Testosteronspiegel im Körper, die auch ihre Apfelform verursacht leiden. Das Fett bekommt auch rund um die Nieren , Leber, Herz und Darm Aufgrund der Art, dass Fett in einer schönen Apfel gespeichert gespeichert.
Gesundheitsrisiken von der Apfelform

förmigen Körper , die Funktionen der lebenswichtigen Organe beeinträchtigt . Nach Snyderman , kann dies zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen . Diese Gesundheitsrisiken gehören Herzkrankheiten , Bluthochdruck , Diabetes und einige Krebsarten . Um zu überprüfen , ob Sie gefährdet sind , messen Sie den Umfang der Taille. Wenn die Messung um die Hüften in Zoll ist weniger als die Hälfte der Körpergröße in Zoll dann sind Sie nicht in Gefahr. Die Messungen sollten in regelmäßigen Abständen überprüft , um das Risiko zu beurteilen.
Weight Loss Plan

Laut einer Studie in der Zeitschrift der American Medical Association, Senior Researcher David Ludwig entdeckt, dass eine niedrig-glykämische Ernährung ist die günstigste helfen apfelförmigen Menschen, Gewicht zu verlieren. Ein Beispiel für eine niedrig-glykämische Ernährung ist die Mittelmeer-Diät . Ein niedrig-glykämische Ernährung konzentriert sich auf weniger Kohlenhydrate und mehr gesunde Öle , Samen und Nüsse . Diese Art der Ernährung besteht aus gesunden Ölen , wie Olivenöl, viel Obst , Gemüse, Vollkornprodukte , Nüsse und Bohnen. Dinge wie weißer Reis, Weißbrot, Getreide hergestellt , Plätzchen , Kekse und Zucker gefüllte Lebensmittel sind nicht Teil eines niedrig-glykämische Ernährung. In Ludwigs Studie gemittelt apfelförmige Diät einen 13 -Pfund- Verlust in sechs Monaten auf einem niedrigen glykämischen Ernährung.

Bella Online ( siehe Ressourcen) hat einen glykämischen Index Liste der Lebensmittel . Die Liste wird auf der Forschung von zwei Berater der Stanford Center for Research in Prävention , Arianna Carughi , Ph.D., CNS Basis und Gene Spiller , Ph.D., C.N.S. Die Liste ist aufgeteilt in "Go" und "Nein" -Spalten , die mit der Spalte " Go" haltige Lebensmittel haben einen niedrigen glykämischen Index haben . Die Spalte " Go" ist, die Sie sollten aus , wenn Sie auf eine niedrig-glykämische Ernährung für Apfel geformt Gewichtsverlust sein wollen essen.