Diät für Übergewichtige Menschen

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , ist eine übergewichtige Person jemanden mit einem Body Mass Index von 30 oder höher . BMI wird unter Berücksichtigung Ihr Gewicht, Größe und Geschlecht berechnet. Bis zum Jahr 2008 nur einen Staat in den USA , Colorado, hatte weniger als 20 Prozent der übergewichtigen Erwachsenen . Die Diät-Industrie hat Vorteil durch die Einführung einer großen Zahl von Produkten und Dienstleistungen für diejenigen , die Gewicht verlieren abzielen . Übergewichtige Menschen müssen jedoch sehr spezifische Ernährung und medizinischer Aufsicht in der Regel , um Gewicht zu verlieren sicher . Medizinisch - wachten Diät

Menschen, die extrem übergewichtig sind und einen medizinischen Zustand von einer Art sind besser dran, nach einer ärztlich überwachten Diät. Am Anfang und gehen der Gewichtsverlust Prozess gestartet , können die Ärzte eine sehr kalorienarme Diät , die im Grunde eine Diät von 800 Kalorien pro Tag oder weniger zu empfehlen. In den meisten Fällen der Tages Mahlzeiten bestehen aus einer Flüssigkeit schütteln, dass alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe benötigt, um bei guter Gesundheit zu bleiben enthält . Sehr kalorienarme Diäten enthalten keine Zucker und einen sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten und kann nur mit einer ärztlichen Verschreibung.
Handels Diät

Viele der Diäten in der Markt kann übergewichtigen Menschen zumindest als eine Möglichkeit, ihnen zu helfen loszulegen , oder brechen Sie ab aus einer Hochebene. Fettarme Diäten und kohlenhydratarme Diäten sind in der Regel besonders gut zu funktionieren, wie Fette und Kohlenhydrate enthalten in der Regel eine hohe Anzahl an Kalorien, die weder nahrhaft noch Füllung sind . Durch die Reduzierung dieser Elemente aus der Nahrung wird die Gesamtkalorienzufuhrreduziert und Gewichtsverlust geschieht als Folge .

Um eine ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie in einem durchschnittlichen Tag zur Erhaltung verbrauchen berechnen Sie Ihre Gewicht, multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 10 . Also, wenn Sie wiegen 140 £ . , Sollten Sie essen rund 1.400 Kalorien pro Tag. Kalorienarme Diäten fordern , dass , indem Sie weniger, als Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten , damit Ihr Körper zwingt , sich an ihrem eigenen Fett als Energiequelle zu essen zu essen. Die DASH- Diät und Weight Watchers sind zwei kommerzielle Diäten, die auf kalorienarme Ansätze basieren. Wenn Sie kommen mit Ihren eigenen wollen, sind diejenigen , die Sie zwischen 800 und 1200 Kalorien pro Tag essen, damit kalorienarmen Ernährung . Es ist nicht so viel über das, was Sie essen, sondern wie viel sie beträgt am Ende des Tages. Natürlich kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse und magerem Eiweiß werden Sie mehr zu füllen und ermöglichen, größere Portionen zu essen , bevor Sie Ihren täglichen Verzehr zu erfüllen.