Was tun, um Gewicht zu verlieren

Viele von uns sind ständig bemüht , um überschüssige Pfunde so schnell wie möglich fallen . Alle paar Monate gibt es eine neue Modeerscheinung Ernährung oder Pille , die uns den Körper haben wir immer geträumt zu geben verspricht . Aber es ist wirklich kein Geheimnis, Gewichtsverlust. Es gibt keine magische Pille oder Kräuter- Gebräu, das die Pfunde gelöscht werden . Aber hier sind einige Anregungen . Gesunde Ernährung

Sie müssen nicht selbst zu verhungern , um Gewicht zu verlieren. Aber Sie müssen die Aufmerksamkeit auf Ihre Nahrungsaufnahme zu bezahlen und stellen Sie sicher, nicht zu viel zu essen. Essen Junk Food wird frittierten Lebensmitteln, Fast Food und andere Lebensmittel mit hohem Fett letztlich dazu führen Ihre Taille zu erweitern. Es ist zwingend notwendig , um ungesunde Nahrungsmittel zu vermeiden und halten stattdessen auf eine Diät von magerem Fleisch wie Huhn und Fisch, viel Gemüse und Blattgemüse wie Spinat , Obst und Vollkornprodukte wie Weizen. Versuchen Sie, nicht mehr als 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag essen , wie von der Food and Drug Administration (FDA) empfohlen. Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater für Informationen, wie viele Kalorien sollte man pro Tag essen , basierend auf Ihr Gewicht und Höhe .
Herz-Kreislauf Übung

Herz-Kreislauf Bewegung, wie Laufen, Joggen , Power- Walking, Schwimmen und Radfahren, ist die beste Art von Übung zu verbrennen überschüssige Fett. Herz-Kreislauf Übung greift in den Körper , um Pfunde loszuwerden , im Gegensatz zu Krafttraining , die baut und Töne Muskeln und verbrennt Fett in einem viel langsameren Tempo. Wenn Sie nicht ein begeisterter Trainer sind , beginnen mit etwa 30 Minuten Cardio drei Mal pro Woche, und drei Mal in der Woche nach und nach zu bewegen bis zu einer Stunde Cardio . Legen Sie Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu nehmen , damit die Muskeln sich zu erholen. Kleine Dinge wie die Treppe statt den Aufzug oder zu Fuß zu Orten innerhalb einer Meile Radius statt mit dem Auto können einen großen Unterschied machen in Kalorien verbrannt und Gewicht verloren.
Alles in Maßen

Statt zu essen drei große Mahlzeiten am Tag essen, fünf oder sechs kleine Mahlzeiten . Dies wird Ihnen helfen Daube weg vom Hunger zwischen den Mahlzeiten. Eat gesunde Snacks wie Karotten -Sticks oder Vollkorn-Cracker statt fettreiche Snacks wie Chips und Kekse . Wenn Sie sich nicht auf die Ausübung für volle 30 Minuten zu begehen , versuchen Sie, mindestens 10 Minuten Cardio in Ihren Alltag zu integrieren , sei es Treppensteigen oder Power-Walking sein . Kleine Dinge wie diese können ein langer Weg zu helfen, die Sie jeden Monat ein paar Pfund fallen Einmal in eine Weile.

, Gönnen Sie sich etwas dekadent wie Eis oder gebratenes Huhn. Sie berauben sich selbst nicht . Deprivation führt oft zu Essattacken - verbrauchen eine große Menge an Nahrung in kurzer Zeit - . , Die letztlich verhindert, dass wirksame Gewichtsverlust