Wie kann ich schnell Gewicht verlieren

? Mit so viele Diät- Programme und Optionen , die Wahl der richtigen Gewichtsverlust Plan ist heikel. Aber eine Sache ist sicher , es gibt keine Wunder Gewichtsverlust Medikament . Und wenn Sie , um Pfunde zu verlieren und verbessern Ihren Look wollen , du musst hart arbeiten, und halten mit einem Programm . Abnehmen ist nicht einfach. Aber einfache Modifikationen kann Ihnen helfen, das Gewicht fallen --- schnell . Kalorien , Fett und Zucker sind

Essen Modifikationen Schlüssel zu jeder Gewichtsverlust Programm. Und egal, was Sie vielleicht gehört oder gelesen haben, kann man nicht essen den gleichen Abschnitt des schlechten Lebensmittel und Gewicht verlieren. Reduzieren Sie Ihre Kalorien , Fett-und Zuckerkonsum um schnell Gewicht zu fallen . Dies beinhaltet Opfer , und Sie können sich auf Ihre Lieblingsspeisen und Leckereien geben . Aber die Ergebnisse sind die Mühe wert.

Senken Sie Ihre Kalorien um 500 pro Tag . Zum Beispiel, wenn Sie normal essen 2100 Kalorien pro Tag , wollen nur 1600 zu konsumieren. Dies führt in 3500 weniger Kalorien in der Woche , das entspricht einem Pfund .

Verringern Sie Fett , indem Sie fettarme oder fett keine Alternativen, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch . Und bekommen von ungesunden Junk-Lebensmittel wie Kekse , Chips und Süßigkeiten zu befreien, und ersetzen diese mit kalorienarmen Snacks. Mehrere Lebensmittel-Marken bieten heute 100 - Kalorien- Snacks.
Gewichtsverlust durch Übung

gesündere Essgewohnheiten sind nur ein Aspekt der Gewichtsabnahme. Sie können schnell Gewicht zu verlieren , indem sie essen weniger und besser. Aber für eine komplette Körpertransformation , müssen Sie , um körperliche Aktivität zu integrieren. Übung verbrennt Fett und Kalorien und verbessert Ihren Stoffwechsel des Körpers . Was mehr ist, sind bestimmte Übungen effektiv für Straffung der Bauch und die Oberschenkel abnehmen ( Crunches, Pilates, Beinheben ) . Ziel für 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag --- joggen, spazieren gehen , Fahrrad fahren, wandern , Aerobic oder Sport treiben . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Routine-Übung.
Gewichtsverlust und Flüssigkeitsretention

Flüssigkeitsretention eine größere Mittelteil und größere Oberschenkel verursachen. Und wenn Sie schauen, um ein paar Pfunde zu verlieren, beginnen , indem die Menge an Wasser in Ihrem Körper. Wassergewicht kann mehrere Pfund Ihrem Gesamtgewicht hinzuzufügen. Aber es gibt eine einfache Lösung - erhöhen Ihre Wasseraufnahme

Das ist kein Widerspruch. . Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten ist ein bewährter Weg, um loszuwerden, zusätzliche Flüssigkeiten zu bekommen und Gewicht zu verlieren schnell . Trinken acht Gläser Wasser pro Tag, um Ihre Nieren zu stimulieren. Andere Getränke wie Säfte und Koffein wirken auch als Diuretikum . Führt jedoch zu viel Koffein zu Dehydratation , wobei Ihr Körper beginnt , Wasser zu speichern .

Essen weniger Natrium ist ein weiterer Weg , zu stoppen und umzukehren Flüssigkeitsretention . Und da bestimmte Medikamente wie Geburtenkontrolle Rechnungen und verschreibungspflichtige Steroide dazu beitragen, Wasser Gewicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Medikamente oder Senken Sie Ihre Dosierung.